過去の記事一覧

  • 2週間連続で週3トレ!トレオフ多めルーティン

    更新空いちゃったのでトレメモ無しにはなりますが2週間分のトレをまとめていきます! さて、16日~の肩胸上部トレの週、22日からの週は2週連続で「週3回のトレ」となりました。トレ頻度は2週間下がってしまったものの、記録や身体的な面は食事管理がうまくいっている方なので順調です!…

  • 肩胸上部トレ!!

    昨日がオフDAYとなっていました。結果無事先週は週6のトレーニングを組むことに成功です!今週はおそらく多くても週5のトレーニングとなると想定/予定しています。 さて、2日前の脚トレのダメージが途方もないのであやうく2日連続オフしたい気持ちになっていましたが肩胸トレを実施!レ…

  • ハム中心に鍛えた日!撮影トレ!

    この日のトレーニングは床引きデッドをしたい気分だったので床引きデッドを実施!週6トレーニングになりそうな勢いの本日を迎えているので当然のごとく身体は脚背中以外筋肉痛まみれです。笑 そして、撮影ができそうな時間をとれたのでついでにiPhoneで動画もとりつつ実施しました!それ…

  • 腕トレーニングDay!!

    この日のトレーニングは腕トレーニングの日でした。前回の腕トレでは翌日に肘関節に関節痛が入ってしまった為、その反省を活かして若干のボリューム調整を予定して実施!それではトレーニングメニューを書いていきましょう! (さらに…)…

  • ド深夜に胸トレーニング!

    この日は背中が過去最強クラスの筋肉痛がきていたのでオフにしようか迷ったのですが何とかかんとか胸トレ実施!それではこの日のトレーニングメニューを書いていきます! (さらに…)…

  • 久々の筋トレYoutube動画投稿!日誌

    久々にYoutube投稿しました!今回の投稿は腹筋後の脚トレ!トレーニング内容はこの記事です! →(前半腹筋トレ後、後半に脚トレぶち込み!) さて、この日は筋トレオフ日なので今回のYoutube投稿の裏話をしましょう! (さらに…)…

  • 背中トレーニング!

    現在の筋肉痛は脚が最高級の筋肉痛、あとは胸腹二頭少々といったところ。そしてこの日のトレーニングは背中の日でした。それでは本日のトレーニングメニューを書いていきます! (さらに…)…

  • 前半腹筋トレ後、後半に脚トレぶち込み!

    この日は予定通り脚トレーニングを一日の後半にぶち込めました!ちょっと気力が心配でしたが、なんとか火がついてくれてよかった!それではメニューを書いていきます! (さらに…)…

  • 脚トレ予定にキメ込む腹筋

    今日のトレーニングは「脚」の予定だったんですが夜に「撮影できるかもしれない!」というイメージと予定が入れれそうだったので、いつもの決まったトレーニング時間には腹筋を実施しました。それでは今のところのトレーニングメニューを書いていきます! (さらに…)…

  • ベンチ軽くと胸二頭トレ

    今日のトレーニングは胸、二頭の日。今週はベンチプレスの記録を狙っていきたいので2日前にベンチプレスonlyにキメ込みましたが、さっそく今日もベンチを触りました。そして迷いましたが一応「胸の日」もあわせて、今週は三頭とプレス肩種目は予定に入れる事ができたとしても休みと割り切り。ひた…

  • ベンチプレスonlyでキメ込んだ日

    3/5はトレーニングオフ、そしてこの日のトレーニングは胸の日。最近朝トレをする機会に巡り合えなかったんですが、久々に朝トレ実施。用事の予定前だったので、種目を選ぶよりもシンプルに済ませようという事でベンチプレスonlyでキメ込みました! (さらに…)…

  • 追い脚トレーニング!

    この日は前日の脚トレが低ボリュームだったので、脚トレを改めて実施。筋肉痛は腕と若干背中,そして脚のみ。それではこの日のメニューを書いていきます! (さらに…)…

  • この日はほぼオフ。スクワット3SETのみ

    この日は胸腕背中に良い感じの筋肉痛。脚が治っていたので脚を実施したのですが、スクワットをやり始めてから筋肉痛が残っている事が明らかとなりました。スクワット実施後3SETで予定ができたのでこの日はトレ終わりです。なのでほぼオフ。 (さらに…)…

  • 腕トレーニング!

    この日は腕トレーニングの意思が硬かったので久々にスーパーセットぶち込む気満々でホームジムに。第2の趣味である散歩15分実施してから腕トレ開始。 それではこの日のトレーニングメニューを書いていきます! (さらに…)…

  • トレOFFの日は気を抜かず食事意識を高める

    この日の身体はほぼ全身が筋肉痛の為OFFにしました。また、関節なども休める為のオフ入れ込み。この週のルーティンは週6回のトレーニングにて全体的に記録を伸ばす事ができたので本日は安心のオフですね。 それではこの日の気づきを書いていきます。 (さらに…)…

  • 【ここ2日は…】負荷の国滞在中!背中トレ!

    現在の筋肉痛は胸が途方もない筋肉痛、脚が壊滅的な筋肉痛、腹筋やカーフなどちまちましたものを合わせればもう立派な負荷の国常連者です。さて、この日は背中もすこ~しだけ筋肉痛だったんですが背中の日として予定していました。 (さらに…)…

  • 【食事】セブンイレブンで1000円ちょっとの買い物してきました!

    今日はベンチプレス120Kgあげる事ができたので気分はハイになり、少しコンビニで贅沢キメこみにいきました。笑 今現在「減量!」というわけでもなくなので、食事のノルマさえクリアしていれば気にせず食べています!とは言っても、ノルマ外の摂取は今のところ週2くらいかな。 (…

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2014-12-03a11
著者: SR
体重: 57.2Kg(2014-9/10現在)


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