筋トレルーティンがあまりにも気分なので自分を考察

今日このブログを書こうとした時にまっさきに「久々に筋トレルーティン」でも執筆するか〜！とパソコンを開いたのは良いものの「あれ？俺の筋トレルーティンってどうなってやがんだ一体」となったので、タイトルにあるテーマで話を進めていこうと決めました。笑
さて、「気分で組んでいるようで決まっている(結局気分寄り)メニュー」を改めて自分の筋トレ日誌を観察して整頓していきます！

曜日で決めている時期もあった

自分の場合、時期によっては筋トレルーティンを、
月曜日は胸、火曜日は脚、水曜日は肩、木曜日はオフ、金曜日は腕、土曜日は背中、日曜日はオフなどして曜日別で部位を担当させていた時期がありました。
また、曜日で決めていない時期にしても胸の次の日は脚をやり、脚の次の日はオフにして〜など○○の部位の次の日はこの部位をする！と決めていた時期もありました。
ですが、これらの方法は計画を練っている時は楽しいですがいざ実践に移すと筋トレの楽しさを削いでしまうシーンがちらほらあってしまうんですよね。
それでは勿体無い！ネガティブのチリツモは排除せねばなりません。

縛られない事で楽しさを加速させる

結局はそういったチリツモの「縛りストレス」にやられて過去に何度か筋トレの優先順位を下げて他の物事を優先してしまっていた事もあります。この場合のシーンで言えば「今日脚トレできないんだったらオフにして明日しよう！」「必ず決めたメニューはしないといけない！」という思考もセットでついてきてしまうので他の物事を優先してしまう結果になるし気持ちが窮屈なんですよね。
楽しく筋トレ続ける事ができている今、
床引きデッドリフトができていない事意外過去最高のポテンシャルを持ち合わせている今の思考は「今日はやろうとしていた脚トレ厳しい予定だなぁ。じゃあササっとできるチンニングやり込むか！」という切り返しを平気でしちゃいます。
結果としてこれがまたノンストレスで良いんですよねぇ！

筋トレメモを見て自分を考察

では改めて今の自分ってどんなメニューでまわしてんだ？という事で、先週の筋トレルーティンを見ていきましょう！

【月曜日、火曜日】
月曜日オフ、火曜日背中/ちょっとだけ肩二頭

この習慣が俺を強くする pic.twitter.com/Kvgq6XXNp5

— 筋破壊屋SR (@srkintore) December 12, 2024

【水曜日】
脚の日/ハムストリングスメイン

この習慣が俺を強くする pic.twitter.com/GcBjnbbmCk

— 筋破壊屋SR (@srkintore) December 14, 2024

【木曜日】
肩胸/ちょとだけ二頭

この習慣が俺を強くする pic.twitter.com/rmsG4ve9LY

— 筋破壊屋SR (@srkintore) December 15, 2024

【金曜日、土曜日】
金曜日オフ、土曜日胸/ちょっとだけ二頭肩

この習慣が俺を強くする pic.twitter.com/NTwWI5JXCD

— 筋破壊屋SR (@srkintore) December 16, 2024

【日曜日】
背中

この習慣が俺を強くする pic.twitter.com/NTwWI5JXCD

— 筋破壊屋SR (@srkintore) December 16, 2024

【翌週月曜日前回オフで今回は】
脚の日！

この習慣が俺を強くする pic.twitter.com/vN8Vr9Pai0

— 筋破壊屋SR (@srkintore) December 18, 2024

まとめると、今回はこんな感じでしたね！

全体的にメモを改めて見てみると

今年7月から生活を筋トレ軸に乗せる事ができたわけですが、
直近11月から見てみると週5ペースで筋トレをしていました！
特徴としてあえて決めている事があるとすれば「脚の日が4-5日以上開かないようにしている」のは意識していますね。一度脚に気合い入れすぎて2日明けにやったら腰がやられそうになったので程々に頻度稼いでいます。笑

さて、ブログリニューアルも終わったのでこれからは筋トレ実践での気づきや直近メニューまとめ、YouTubeの事などまた書いていきたいと思います！

それでは今日も良き1日を！