【週7回】筋トレ毎日やった結果改めてわかったこと

皆さん筋トレお疲れ様です！今回は動画投稿でも進めていた筋トレ毎日やった結果改めてわかった事をブログでも納めていきたいと思います。実はこの筋トレ週7回ルーティンは過去にやった事があり、とても絞れた経験があったので今回動画にしていく事で視聴者さんにモチベになる結果を届ける事ができるという自信があって実行しました。

過去筋トレ週7回実践した時は

過去週7回実践していた時は自分の中では過去一の身体をつくる事ができました。欠点を言えばその時、食事が苦手で今よりも遥かに食事に力を入れる事ができていなかった事。3~4食の継続ができない。1日2食いけばもうしんどかったので鶏胸肉ミキサーとか色々工夫したのを今でも覚えています。結果的に週7回の筋トレはよく絞れてモチベも燃えやすい良い循環ができていました。当初は57Kgあたりまで絞れています。
それに比べると現在では食事安定して4食できるようになっているので仕上がりがかなり楽しみですが、その食事に見合った体重が今回の減量で残ってくれるかどうかが鍵になりますね。
こうしてブログを書いていたら鶏肉ミキサーまたやりたくなってきたので一回動画にしてみるかもしれません。

今回筋トレ毎日やった結果

今回筋トレを週7回、筋トレボリュームは合計20SET前後を毎日やった結果、当初と同じようにトレーニング記録も伸びたしモチベーションも非常に燃えました。身体が張った状態が続くので鏡で自分の身体を見た時にシンプルに納得の行き方にも拍車がかかりやすくなります。ただ、今回予想外にも筋トレ週7チャレンジ中に多忙週間突入。
こういった多忙期に毎回やられて動画挫折していたので今回は「絶対に編集優先する」という意気込みで空いた時間に編集をしていると筋トレ時間は残り深夜しかなくなり、深夜に筋トレをすると朝起きする頃には睡眠時間2時間程になってしまうというルーティン。これもまあ、楽しんでハードにやっていたんですが免疫力低下には敵いません。

ある日急に筋トレをする前に身体の弱った感覚が強すぎて全然気持ちが整わない事態が置きます。「チンニングだったらいける！」と意気込んでやりきるものの翌日に必要以上に疲労困憊。それでもその日も「今日は腹筋だけでも」と腹筋だけして寝て起きたら高熱が出て体調不良となり3日間寝込みました。つくっていた動画も体調不良になった報告バージョンに編集しなおし、1日1食しか食べずに1日まるまる寝るという栄養補給面では最悪な2日間を送ります。3日目にはオフはとりつつも食欲はベストではなかったですが食習慣の軸を戻す事に専念しました。4日目には筋トレ復帰して、記録をとっていくもののやはりマイナスレップでしたね。

○○王「オーバーワークは実在する！」

当たり前の話、睡眠時間が1日2時間続きの中、無理やり毎日していると免疫力は低下していきます。この時「あ、これがオーバーワークか」と実感しました。笑
よく上位勢の方々が「オーバーワークなんてない」とは言いますが、追い込むうえでのことなら頷けます。
しかし、「やりすぎ」は根性論でなんとかなっても「無理しすぎ」はまた別物。
そしてこの「無理しすぎ」は9割占めるくらい「睡眠不足が原因」となる事がほとんどを占めると思うので、毎日筋トレを実践する時は必ず睡眠を9時間以上は抑えて置きたいところ…いや、毎日筋トレを本格軸にするなら睡眠時間10時間は欲しいですね。僕が次実践する時は10時間睡眠確保を約束された状態だと感じたら実践します。それくらい毎日筋トレは数ヶ月なら相乗効果を生むのではないかと可能性を感じているのです。ただ、今のところはしばらくは週7をする為の睡眠確保は無理そうです。

それでは今回はここまで。
本日も良き1日を！