筋トレハック

  • 食事管理が続かない!食事メニューの継続方法

    筋トレで体をつくるうえで,あるいは健康な体に向けて食事管理/意識というのは切っても切れない存在です。なぜなら,人は食事と環境で構築されているからです。今回の記事では,自分が設定したい食事管理の継続方法をピックアップしたいと思います。 (さらに…)…

    syoku
  • 食べるなら動く!燃えやすい体づくりを考える

    トレーニーらしいカットのはいったカッコイイ体を目指すには,燃えやすい体をつくる必要があります。燃えやすい体になるにはトレーニングを初めとした," 習慣 "が重要です。ということで,今回は燃えやすい体になるための思考と情報をピックアップしたいと思います。それではまず,ご自分の生活か…

    moeru
  • ジョン・シナがアドバイスするベンチプレスの重量を増やす方法

    2014年マッスル&フィットネス5月号を読んでいると,「ザ・プロトタイプ」のリングネームで活躍するアメリカのプロレスラー" ジョン・シナ "のトレーニングについてピックアップされていた。本書の中でも特に気になったのが" シナがアドバイスするモンスター級ベンチプレスの秘訣(P31)…

    sina1
  • 筋トレで断食は効果的なのか?今まで間違いだと思っていた件

    身体をつくるうえで,断食という方法はイメージしにくいが,ダイエットをしていると" 断食 "という手段にいきつきやすい。特にダイエット初心者を初め,女性が行うダイエットというのは,断食というプランを計画しやすい傾向にある。 そして結局は断食によって制御された欲求が爆発してしま…

    dansyoku
  • トレーニング後に炭水化物は摂ってはいけない!?

    適切なトレーニング,ワークワウト後の栄養摂取を初めとする食事管理というのは筋肉をつくるためには欠かせないものです。たんぱく質を初めにトレーニングによって使われる栄養素,グリコーゲン/エネルギーなどを補給するためにも炭水化物は重要と言えます。 一般的にも" 運動後に炭水化物を…

    t-c1
  • 筋トレを継続していて大事と感じたこと

    身体づくりは基本的に,運動強度,食事管理,休養の3つが重要である。この3つは1つ1つ奥が深く,トレーニングを継続していくうえで学ぶことが人生に等しいくらいにある。今回の記事では,この基本的な3つは頭にしっかりと置いたまま,僕が筋トレを継続しているうえで大事と感じたものをピックアッ…

    k-daiji
  • 1週間のトレーニングメニューを組む

    一般的に自分の中で「1週間のトレーニングメニュー(基盤)を決めておく」というのは重要である。基盤を決めておくことで,スムーズにトレーニングが進行できるからだ。遠い未来の妄想ばかりしていると理想と現実とのギャップに疲れ果ててしまうが," 今日やるべきこと "を明確にしておくことで,…

    tore0011
  • 伝説のボディビルダーマッスル北村さんから学べるもの

    体を鍛えることというのは,本当に奥が深い。特にボディビルからは学べるものが非常に多いものだ。そして,どのプロのボディビルの選手も重い重量を追及したうえで道筋を掴んでいる方々が多いのだと感じる。例えば凄まじい身体を持つボディビルの人が「効かすことが出来れば,軽い重りでも体を造れる」…

    kitam1
  • 筋トレを少しでも飽きないようにする方法

    筋トレは,目的意識が強くなければ継続できない/飽きてしまう傾向にあります。ですが,「今はとにかくやってみること!」で切り開ける道もあります。将来的な自分の理想像を抱くことも大事ですが,理想と現実とのギャップで筋トレが飽きてしまっては本末転倒ものです。 結果を求めない …

    aki-1
  • 苦手な脚トレーニングメニューを見直し!脚男になれ!

    ボディビル雑誌ボディビルディング2014年5月号を読んでいると脚が弱点である自分にとって,とてもモチベーションが高まるプレゼンが記載されていた。というのも2013年ボディビル,ミスター東京優勝者である佐藤茂男選手,通称" 脚男 "の脚トレーニングインタビューである。脚トレーニング…

    asi-1
  • 筋トレが効果的な時間帯

    筋トレを行う時間帯は朝,昼,夕方,晩のいつが効果的なのか。あるボディビルの人は「朝トレが1番集中できる!」と言い,ある情報では「トレーニングは夕方前後が1番良い!」と言う。今回の記事では,ワークアウトは何時に行えば効果的なのか?を考えていきたい。 (さらに…)…

    jikan
  • 筋肉への意識を高めるコツ

    筋トレをしていると,よく「筋肉を意識をした方が効果が高い!」と言われることが多い。この筋肉への意識というのは,いざ言われても分からないものだ。僕自身,このことはよく耳にしていたし,意識=想像(?)という捉え方をしていたため,やはり掴めないでいた。どれだけ筋肉を想像しても回数(文字…

    isiki

当サイトYoutube新着動画(2017/2.20更新!!)

PR

2014-12-03a11
著者: SR
体重: 57.2Kg(2014-9/10現在)


当サイトでは日々トレーニングで得た気づき,情報/知識のアウトプットを中心に綴っています。,

関連記事

ページ上部へ戻る