自信を無くしてしまった時に簡単にできる3つの対処法

自信を無くすことで考え方がネガティブになってしまうと、せっかく「やりたい事」があるはずなのに行動力が虚無化してしまう。行動しない事ややる気が起きない事で更なる負の連鎖さえ起きてしまう。そんな状況を打破する為の記事を今回書いていこうと思う。

なぜ自信を無くしてしまうのか？

常にポジティブな人からすると理解できな事かもしれないが「自信を無くしてしまう状況」や「ネガティブな考え方になってしまう状況」は多くの人の悩みでもある。

理由は様々浮かぶが、結論から言えば多くの場合「結果を残せていない自分」が自身損失の原因になっている事がほとんどだ。自信を失う事で生じる影響の方が大きく、行動すらできない状態になり、心を閉じてしまうのだ。

そこで経験からそういった時の対処できた方法をいくつか紹介していくので是非参考にしてほしい。

マイナス思考と殴り合う方法は簡単だ。奴の目的は俺達を深い心の沼に沈めて”動けなくする事”。従って奴に右ストレートをぶちこみたければ”とにかく動く事”だ。動いて血液促して負荷の国。「おかえり自分」

— SR@筋破壊屋(おはようアドレナリン) (@srkintore) 2017年10月30日

自信を無くしてしまった時に簡単にできる3つ対処法

その場(エリア)から一旦離れる/リフレッシュ特化

「くっそ、何やってもダメだ…」

まさにそう考えてしまっている時は”その場所”にいる「その環境」がそうさせていたりもする。よくある典型的な例では部屋に篭っていると自分を責めてしまうパターンだ。

この場合でも当サイトは筋トレをおすすめしたいところだが、五感全てをクリーンにするべく建物内であれば一旦外の空気などを吸いに散歩に行くなどして「環境リセット」をしてみよう。「場所を変えるという行動」だけでも身体を動かしているので健康なうえに、気分が晴れやすい。

動画や音楽、香りなどで心を洗う/リフレッシュ特化

動画をいつでも見れるこの時代では「触発によって人がより前へ進みやすい時代になった」とも言える。また、音楽もすぐに聞ける時代。そんなありがたい「影響」を貰いにいくのも1つの手段だ。

映画鑑賞などもおすすめだ！

だが、忘れてはならないのは「リフレッシュ」と「達成感を得る事」は別物だと言うこと。

リフレッシュしたあとはしっかりと整理整頓、筋トレなどをして達成感を得にいきたいところだ。しかし、決して無理はするんじゃないぞ。

「香り」に関してはお香や香水なども良いがおすすめはやはり自然の香り。野山や海、川などが近ければ超絶良いし、都会だとしても「外の空気」は鼻からいっぱい吸ってリフレッシュしよう！

身近な事から達成感を得る←これが全て

そして「達成感を得る事」は案外身近でお手軽な唯一無二の自信復帰方法だ！

この「達成感を得る」という思考/方法はリフレッシュ特化ではなく「積み上げていく事により自信を失いにくくする方法」である。

達成感の得方として当サイトおすすめは勿論「筋トレ」だ。

だが、筋トレでなくとも「整理整頓」などは超絶おすすめ。風景情報が整理された状態が続けば思考も変わるので筆者は整理整頓を「風景資産」と呼んでいる。汚い部屋で1時間考えるのと整頓された部屋で1時間考えるのとでは内容は変わってくる。

更に片付けついでにトイレ掃除など騙されたと思ってしてみてほしい。これについてはどちらかと言えばリフレッシュ特化。トイレは常にいるわけではないので、すっきりする目的だ。

実践してみると先ほどとは気分はまるで違う自分と遭遇できるだろう。小さな達成感を得るだけでも見える世界は随分違ってくる。

達成感を得る為の行動6割リフレッシュ4割を目標にしてみよう！

継続は”より強くより楽しく”の上に常に在る。上達、発展、進化を求めなくなれば凡人(ギャラリー)。動く、手を動かす。「また昨日より強くなっちまったッ」

— SR@筋破壊屋(おはようアドレナリン) (@srkintore) 2017年11月14日

さて、自信復帰方法の最良手段は何度も言うように「結果や達成感を得る事」だ。一方的にリフレッシュに特化しているとやがて自分を守れずまた自信を失う状況になりやすいので達成感という武器は是非手に取っておきたい。

自分が見る世界は全て自分の行動によりつくられゆく。

それでは今回はここまで。本日も良き１日を。