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おいおい、そこの小洒落たイケメンスペシャルBOYよ。

ブランドもののバッグ、ブランドものの上下セットの服、ピアスやグラサン

細かい気遣いまでブランドだな。

そこまでいくと、もはや”衣装”と言いたいくらいだ。

そしてブランドものの「腕時計」か。

(ジャラ)

極め付けには車も外車かなにか乗ってるのか?と言わんばかりのキーケースの鍵フルセット。

だが、俺はあんたよりずっと価値の高いブランドを身につけているんだぜ

金だけでは買えないスペシャルすぎるブランドをよう

この筋肉がそうだろって?

甘い、違うねぇ

だが、80点ってところだ

100点満点の答えは

そう、この俺の筋肉が今抱えている「筋肉痛」だ

この痛みは俺にとって何のブランドよりもハイクオリティなのさ。

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2/19 ハムトレ

ブルガリアンスクワット 5SET
・20Kg x14 x12 x11 x11 x10

BOXスクワット 5SET
・100Kg x7 x7 x7 x7 x7

レッグEX40Kg x レッグカール20Kg 4SET

バーベルカーフレイズ60kg限界時→自重カーフレイズ 5SET

ブルガリアンスクワットは片足終わり休憩無しでもう片足をやり切る。これがクソほど効きます。このバーン感はブルガリアンスクワット特有の確かなものです。BOXスクワットはワイドスタンスなので内股強化。レッグEXとレッグカールはスーパーセットでハム日終了!

2/20 胸トレ

シシースクワットちまちまと。
ベンチプレスウォームアップ60Kg~90Kg合計6SET前後

インクラインダンベルフライ 6SET
・28Kg x10 x4(インターバル30秒)
・24Kg x10 x5(インターバル30秒)
・24Kg x8 x4(インターバル30秒)

フラットダンベルフライ 4SET
・14Kg x10 x10 x10 x10 x10

ダンベルプルオーバー 5SET
・26Kg x10 x10 x7
・22Kg x10 x8

ドラゴンフラッグ 3SET
・自重 x12 x8 x8

想定通り、このトレーニングペースだと食事内容をあまり変えずにみるみる体重落ちてるので、調整が絶妙に難しくなりつつあります。

現在67Kg。1月から比べるとマイナス1Kg前後。理想は3月中はほぼ維持したいところです。

それではまた!

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2014-12-03a11
筋トレ冒険記ブログ著者: SR
ホームトレーニングonly/生涯ナチュラル/当ブログでは日々トレーニングで得た気づき情報/知識のアウトプットを中心に綴っています。

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