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桜が咲く頃には多くの人の筋トレモチベも咲きはじめるだろう

桜と共に咲くその華は見ていても綺麗である

蝉が鳴きはじめる頃には多くの人の筋トレモチベも鳴きはじめるだろう

蝉と共に鳴きはじめるその声は必死に争っているようにも見える

しかし冬が来たら多くの人の筋トレモチベは冬眠に入る

ここで我々に必要なのは冬に咲くイルミネーションのような光

そう、年中通して筋トレのモチベーションには”色”をつけていかねばならないのだ

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3/15 腕トレ

スクリューカール 3SET
・14Kg x14 x10 x7

ダンベルトライセプスEX 4SET
・14Kg x12 x10 x8 x8

プリーチャーハンマーカール 3SET
・10Kg x13 x12 x12

ダンベルフレンチプレス 4SET
・10Kg x14 x15 x15 x14

テイトプレス
・6Kg 3SET

インクラインダンベルカール
・6Kg 3SET

3/16 脚トレ

バーベルスクワット 6SET
・110Kg x5 x3 x3 x2
・100Kg x3 x2

BOXスクワット 5SET
・100Kg x6 x6 x5 x4 x5

ダンベルスクワット 4SET
・12Kg x12 x8 x7 x7

バーベルカーフレイズ60Kg ⇒ 自重カーフレイズ 4SET

3/17はOFF。前日の脚の日の影響を受けてばちばちに動けなかったです。笑
というのは半分本当ですが、この日から筋トレ冒険記ブログメンテナンス関係や作業に費やす時間が増えていきます!

3/18 背中トレ

ダンベルデッドリフト 4SET
・32Kg x10 x11 x9 x8

ワンハンドローイング 6SET
・32Kg x13 x12 x11 x10
・22Kg x10 x9

ダンベルプルオーバー 5SET
・22Kg x12 x12 x9 x11 x10

3/19 胸トレ

ベンチプレス 5SET
・100Kg x6 x4 x4
・90Kg x6 x5

ダンベルフライプレス 4SET
・32Kg x9 x7
・24Kg x10 x10

ダンベルフライ 3SET
・14Kg x14 x12 x11

ダンベルプルオーバー 4SET
・24Kg x11 x10 x10 x10

3/20 腕トレ

ワンハンドプリーチャーカール 6SET
・8Kg x20
・10Kg x14
・12Kg x12
・14Kg x5
・12Kg x8
・10Kg x10

ワンハンドプリーチャーハンマーカール 5SET
・10Kg x10 x10 x8 x10 x10

インクラインハンマーカール 3SET
・10Kg x9
・8Kg x12 x8

ハンドグリップ36Kg
リストカール8Kg
何セットかちまちまと

ワンハンドのプリーチャー種目にかなりハマってます。

3/21、22はOFF

筋トレブログなどのメンテナンス作業!
作業ついでにメンテナンスしてたら不具合見つけて処置に2日費やしました。

通してパソコンの前に張りつけ状態。
う〜〜む、嫌いじゃない。

いずれも「筋トレに携わったオフ」なのでそこがまだ「トレできていないけど良し」とできる理由です。

体重の落ち方順調なので食事はオフでも炭水化物気にせずとってます。

3/23 脚トレ

バーベルスクワット 5SET
・110Kg x4 x3 x2
・90Kg x6 x4

バーベルカーフレイズ60Kg ⇒ 自重カーフレイズ5SET

3/24 ハムトレ

ブルガリアンスクワット
・自重 10SET
・16Kg 2SET

ドラゴンフラッグ
・自重 3SET

3/25 OFF

この日は筋トレ逃すと週4回トレーニング確定になっちゃうので

気持ちは「筋トレせねば」と頭の隅に常にあったのですが、

解決しない事案などと戦い作業に費やした日となりました!

いずれも内容は自分の活動に関わっている内容です!

結果的にこの週は2ヶ月ぶりの週4トレーニング。

3/26 胸トレ

ベンチプレス 4SET
・100Kg x6 x6 x6 x3

インクラインプレス 4SET
・32Kg x15 x13 x9 x9

インクラインフライプレス 3SET
・22Kg x12 x8 x8

ダンベルフライ 3SET
・14Kg x10 x10 x8

ダンベルプルオーバー 3SET
・24Kg x13 x11 x10

3/28 背中トレ

ダンベルデッドリフト
6Kg~24Kg 8SET

パラレルグリップチンニング 6SET
・自重 x14 x11 x10 x10 x8 x7

ワンハンドローイング 5SET
・24Kg x11 x11 x11 x11 x8

ダンベルプルオーバー 4SET
・24Kg x14 x13 x11 x11

インクラインリアレイズ 6SET
・10Kg x11 x7
・8Kg x15 x5
・6Kg x10 x8

シーテッドリアレイズ
・6Kg 3SET

3/27はオフ。

今回の日記を見ても分かる通り、OFFの日は大抵筋トレブログメンテや作業などに費やしていました。

理由はというとこのブログで「4月には公表したい記事がある!」って言ってしまったが為にできる限りを尽くしましたがこのブログが古い分、不具合発見しまくりで4月に間に合わなそうです。汗

公表する時が来た時「今までには無いもの」をお魅せできるかと思いますので時間はかかりますがお楽しみを!

引き続き進展があれば都度ブログに書きます!

現在66.5Kg

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