筋トレハック

  • 【筋トレ】「効かし方」を鍛えて効率化

    スポーツジムでトレーニーさんの筋トレを見ていると、「どの部位のトレーニングなのか?どういう目的で実施しているのか?」が、まったくわからないトレーニングをしている人をよく見かけます。「効かせる事」は条件として「どの部位を狙っているのか?」の明確化は基本中の基本。どういった種目でどう…

    kikasi
  • 弱点部位は頻度か?強度か?

    ボディデザインにおいて「自分の弱点部位を把握しておく事」は超重要です。しかし、一口に「弱点部位」とは言っても「背中も…いや、腕も…あ、脚も…カーフもだ!結局全部か!」なんてなっちゃったりもします。笑 ですので、あくまで「特に発達が望まれる部位」として認識すると改善点は自分な…

    jyakuten225
  • 筋トレ中に携帯/スマホをいじるのは効果的なのか?

    今回はスポーツジムにてトレーニング実施中、とんでもない光景を目にしました。 それはというと…。 「館内いる全ての人が同時にスマホを見て、重りが揺れる音すら聞こえない状態」 これはフィットネス社会になりつつある時代には非常に不味い自体と言えます。 スポン…

    k-sm225
  • 筋トレを成功させるための5つのポイント

    今回は「筋トレで成功するための鍵」を考察していきたいと思います。まず「筋トレでの成功」の定義とは何なのか?を言えば、この記事では「継続と改善を繰り返し結果を出し続けていく事」とします。自分の身体に"完成"なんてありませんし、例え継続できていたとしても結果に繋がっていなければ自分に…

    2018seikou-225
  • 2018年/負荷の充実と活動力

    新年明けましておめでとうございます。今年も宜しく御願い致します。さて、筋トレブログ物語でのご挨拶記事更新も済みまして、あちらでお話しした事をもう少し違って視点からお話ししてみます。それでは書いていきます。 参考記事→(【負荷】新年明けましておめでとうございます!今年も宜しく…

    b-20180101-225
  • 三角筋のレベルをあげる方法

    三角筋はVシェイプをつくるためには欠かせない部位。同時に、迫力ある腕を演出してくれるのは三角筋を強化する必要があります。さて、今回はそんな三角筋のレベルをワンランクアップさせる方法を考察していきたいと思います。それでは書いていきましょう。 スポンサーリンク …

    katakata-225
  • 自信を無くしてしまった時の対処法

    今回は「自信を無くした時」であったり「考え方がネガティブになってしまった時」にどういった対処をしたらいいのか?を経験からあげていきます。自信を無くしたり、考え方がネガティブになってしまうと、せっかく継続できているトレーニングにも影響がでてしまう事にもなりかねません。だからこそ、そ…

    j-koudou225
  • 続・腕を太くする方法を考察

    以前「腕を太くする方法」の記事をあげた時は高頻度の腕トレーニングを意識して実施しておりました。今現在では重量に変化を与える事やOFFでしっかり休める流れで試行錯誤中でございます。現在絞っているのもアリきで、過去を統計すると最も見栄えが冴える腕になるであろう感覚を掴めています。それ…

    20171125tt-225
  • 現在のBIG3と今を考察

    現在の筋肉痛は肩と腹筋、広背筋です。昨日のトレーニングは腹筋のみで膝つきコロコロ4SETにクランチ2SET。本日のトレーニングは脚の日を設けていたのですが、仕事と共にフルでOFFを設けました。さて、今回は現在のBIG3の状況と食事面についてのおさらいをしていきたいと思います。それ…

    20171124aa
  • 自分がボディビル系なのかフィジーク系なのか分からない場合

    筋トレである程度まで継続すると自分の身体づくりのジャンルがボディビル方面なのか?フィジーク方面なのか?路頭に彷徨う時期がきます。はたからみると、「どっちを目指そうが変わらない」という声も聞こえてきそうですが憧れる人で見るジャンルが変わるので影響力も変わってくるものです。最近の僕自…

    20171122vv
  • 筋肉痛の時は筋トレを休んだ方がいいのか?

    「筋肉痛になっている時は休めた方が良いのか?」という質問をよく頂きます。一般的に「筋肉痛だったら運動してはいけない」といった言い回しが多いため、「筋肉痛なのに運動するの?」と疑問を持つ方が多いのでしょう。 スポンサーリンク (さらに&hellip…

    20171113a
  • マッチョがモテない理由〜筋肉があればモテるわけではない〜

    今回は以前あげた記事とは内容は似つきますがまた違った視点で「筋トレしてもモテない理由」をまとめていきたいと思います。それでは書いていきましょう。 関連記事→(筋トレして筋肉つけたらモテる!?モテる理由とその根源) スポンサーリンク マッチョが…

    motenai225
  • 筋トレしなくても生きてはいけるけど

    最近多忙な時期に入れば入る程「まあ、筋トレしなくても生きてはいけるけど」という事を、ふと考えました。何事も「何もしなくても生きてはいける事実」がこの平和な日本国では叶ってしまっているのです。生きる意思さえあれば簡単に死にはしませんからね。 スポンサーリンク …

    k-ikiru225
  • 筋トレをたった二三日続けただけで効果は出るのか?

    今回は「筋トレは二三日だけで効果はでないのか?」という質問をちらっと聞いたので僕の考えを書いていきたいと思います。それでは書いていきましょう! スポンサーリンク (さらに…)…

    2-3-k225
  • サイドレイズで筋肉痛にならない!(ポイントまとめ)

    今回はサイドレイズについてのポイントをまとめてみました。今までシーテッドで実施したり,少し前傾さしたヘヴィなサイドレイズ等実施してきましたが一度基礎にかえってみると驚く程しっくりきたので改めてシェア致します。それでは書いていきます。 スポンサーリンク …

    s-k-p225
  • 1日始まりの食事一発目「何かをクチにした時」から筋トレは始まっている

    現在の筋肉痛は久々に全身満遍なくヤバイ感覚を得ています。筋肉痛になっていないのは背中とハム、腹筋くらいのものだったので今回のトレーニングは背中メインのちょいハムを実施しました。それでは今回のトレーニングメニューを書いていきます。 スポンサーリンク …

    20170819aa
  • スポーツジムに通って良かった点

    今から何年か前にBIG3のフォームを習いに半年間スポーツジムに通っていた時期が僕にはありました。しかしそれ以来ずっとホームジムオンリーで筋トレをしてきていたのですね。そして今期、仕事の環境上,久々にスポーツジムに入会。理由は「現在の様々な別属性の荒波から筋トレの継続が難しくなるか…

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2014-12-03a11
著者: SR
体重: 57.2Kg(2014-9/10現在)


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