筋トレハック

  • 筋トレでお金を稼ぐことは可能なのか?

    「筋トレでお金稼げるの?」とよく聞かれるので僕の考えを書いていきたいと思います。さて、ここで言う「筋トレでお金を稼ぐ」というのは「誰かから雇われて働いてお金を貰う」ということではなく「自らの実力によりお金を生み出す」ということです。 そのうえで「筋トレでお金を稼ぐことは可能…

    kinkase
  • ベンチプレスのマックス更新方法を考察

    ベンチプレスのマックス更新というのは世の中の多くのトレーニーが抱える悩みでもあります。 僕自身セーフティが無いため,あまり「マックス」というのを測らないのですが,僕の過去の最高記録は体重58kg時に更新された100Kg~105Kgを5発以内くらいだったと思います。(今現在は…

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  • 筋トレで体重を増やすには【体重の壁突破の書】

    多くの一般層では比較的「ダイエットで体重を減らしたい!」と悩む方が多いものです。しかし筋トレを趣味にしていると「鍛えて体重を上げたい!」という悩みにぶつかっている人達もまた多いのですね。 そして身長163cmで58Kgあたりが自分の中のベストと思っていた僕も「体重を上げたい…

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  • トレーニングルーティンは変えていった方がいいのか?

    筋トレと長く関わっていると自分の中のトレーニングルーティン/流れができるもの。そして「トレーニングルーティンは変えていった方がいいのか?」と疑問を持つ時期もくるものです。 それを言えば「変えていく」のが一般的な流れだと考える。なぜなら多くの場合「そのトレーニングの刺激に慣れ…

    kaeru225
  • 最強の護身術は何なのか?

    「最強の護身術って何なのだろう?」 「最強の格闘技って何なのだろう?」 "強さ"を求める者達ならば必ず考えますよね。しかしながらカテゴリーの中で1つ最強を絞るなんて決めることは困難なんです。 僕の考えでは,好きでやっていて楽しんでいる人間/その人に向いている分野…

    gosin0
  • 肉体改造伸び悩み~停滞と限界!?~

    体を鍛えていると【個人が適した重量で効かせるトレーニング】であったり【重量に拘るトレーニング】であったり様々な方法があります。勿論,種目種目により怪我の無いように基本的なフォームができたうえでの話ではありますが,料理のように正解/完成系なんてなく,ひたすら個人個人が停滞しないよう…

    t-225
  • 筋トレは自分を裏切らない

    肉体改造する人というのはトレーニングは勿論のこと,食事管理を含めた"自分の管理"を積み重ねてきた者/積み重ねゆく者です。体に現れる成果/成長,トレーニングパフォーマンスの向上,それらが積み重ねるごとに洗練されてゆくのです。常に現在進行形で結果を求めゆき積み重ねて行きます。 …

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  • プロテインとBCAAどちらを優先すれば良いのか?

    動画やサイト運営をしていると,たまにタイトルのような質問を頂くことがあります。 「プロテインかBCAAの購入で迷っています。どちらを優先すれば良いのか?」 これは当初"プロテイン"という単語しか知らなかった僕もBCAAという存在に出会った瞬間に抱えた悩みでもあります。…

    p-b-y225
  • 肘を痛めた時に得た気づき【対処法】

    上り調子の時に限って壁にぶつかってしまうものです。調子が良いと記録更新もできますし,自信がついてあらゆる場面でついつい前へ出てしまいます。僕の場合弱かったはずの肘関節,膝関節も調子が良いと「お、いけるいける♪」とテンションが上がっちゃいます。 特に最近僕は腕トレを頻度に取り…

    hiji-ita
  • ベンチプレスで背中を反る(アーチをつくる)フォームVSアーチをつくらないフォーム

    ベンチプレスは人によってそのフォームの作り方は様々です。1番よく聞くのは肩甲骨をしっかり寄せて背中を弓なりに反らせ,アーチをつくるやり方ではないでしょうか。僕の場合,そのフォームは可動域が狭くなってしまう認識,チーティング(重量更新重視)を使ってしまっているような感覚を覚えてしま…

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  • お手軽に摂取できるおすすめの野菜

    2014年12月現在の僕の考え方にでは,たんぱく質を含む炭水化物やビタミンミネラルはやはりサプリメントではなく"生"ものから摂取するに限ると考えます。あくまで僕の中での現時点での理想的ではありますが,理想的には動物性たんぱく質,主に脂の少ないローストビーフなどの牛肉からたんぱく質…

    ysasi-p225a1
  • 筋トレ継続の秘訣

    「筋トレ」は人によって抱える価値は様々です。男女問わず「健康程度に」と筋トレを始める方もいれば「カッコよくなりたい/綺麗になりたい」と筋トレを始める方もいます。その点をもっと突き詰めれば奥は物凄く深いものです。例えば「カッコよくなりたい」という単純な理由の場合にも人それぞれ"なぜ…

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2014-12-03a11
著者: SR
体重: 57.2Kg(2014-9/10現在)


当サイトでは日々トレーニングで得た気づき,情報/知識のアウトプットを中心に綴っています。,

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