1/19 肩トレ「ショルプレが最高に効く！」

とにもかくにも俺はダンベルを手に取りおもむろにショルダープレスをはじめた。

買い出しで卵が割れてしまった事や、階段でこけてしまったこと

ダンベルを握れば嫌な事なんて全て忘れてしまう

いや、忘れてはいない。

そんな些細でミジンコみたいな不幸逆に忘れる事なんてできない。

ただ、ダンベルを握れば汗と共に消え失せてはくれるのだ。

●シーテッドショルダープレス 6SET

・30Kg x17 x11 x10 x10 x7 x7

●シーテッドアーノルドプレス 5SET

・20Kg x12 x12 x12 x9 x8

●シーテッドリアレイズ

・10Kg x17

・8Kg x13 x17 x17 x15 x13

●ワンハンドリアレイズ(可動域半分でお試し)

・14Kg – 12Kg – 10Kg – 8Kg

お試しで収縮位置まで動作しないハーフ。ストレッチで効かせ反応良いかどうか。まあまあ、効きました。

肩トレの日は毎回ショルダープレスメインでやっていますが、今回特にショルプレ肩に効き倒しました。ある日唐突にやってきますよねこういうの。

食事の意識をあげるとは言っても些細な事から。鶏肉にかけてたケチャップをかけない、微糖コーヒーを無糖コーヒーにする。身近の欲望から”自分にバレない程度”に崩していく。

— SR@筋破壊屋 (@srkintore) January 20, 2023

ダイエットレベルは自分にバレない程度に引き上げていく。

今週は現時点で週4トレーニング確定できているので調子良い！

それではまた！

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