SR(冒険中級者)の記事一覧
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筋トレして結果の出やすい筋肉(部位)はどこ？
今回は「筋トレしていて結果の出やすい部位」を筆者の経験から書いていきます。ここで始めに言っておくと経験を積む事に「効かせ方」が上達してくるので、何でも場数を積んだ部位(筋肉)が神経伝達も上達しますので、強くなっていきはしますが、今回の記事では僕が筋トレ駆け出しの頃に感じた経験も含…
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「継続の種類」と継続するための条件
「物事の継続」には種類があるのだと筆者は考える。1つは「高みを目指す為の継続」。この種類の継続は才能を凌駕する力になり得る継続。もう一つは「機械的に作業のように行う継続」。この継続は物事を作業のようにこなすだけの継続を言う。さて、そんな今回はこの筆者の考えから導き出された、この2…
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強度の高い筋トレを辞めて1ヶ月～変化や気付き～
自分なりにも良い感じに高強度トレーニングの習慣をキープできていた時期から諸事情～怪我に色々あって一ヶ月超低強度の筋トレに変更。(ここで言う超低強度とはトレーニングOFF～実施したとしても低ボリュームトレーニングを言います。) そんな色んな意味でのOFFシーズンで得た気づきを…
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近状報告〜壁〜
最近ではyoutube動画投稿だけではなく、冒険記サイトの記事作りも久々となってしまいました。さて、最近は自分にとって大きな壁と戦わなければならない出来事があり、トレーニングがあまりできないでいました。その影響から更新作業も手付かず。何とか周りの人の支えがあり、この壁を乗り越える…
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続・フルスクワットで膝が痛くなってしまう原因と対策
今回は「フルスクワットでよく膝を痛めていた筆者」が2018年の今現在ではフルスクワットの練習にて膝関節に問題なくトレーニングできているので改善点を改めて書いていきたいと思います。また、この内容は過去にも記事にした事があるのでご参考までに。 関連記事→(バーベルスクワットで膝…
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ホームジムですき家特盛喰らう！【Youtube動画投稿】
期間が空いてしまいましたがYoutubeに動画投稿を致しました。今回の動画は「すき家の牛丼特盛お持ち帰りをホームジムで食べる」という動画。そもそも「食事レビュー系の動画をそろそろやりたい」という想いからできた動画でしたが、結局はレビューをほとんどせず、ただ食べて語ってしまっていま…
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「筋トレをする時間」をつくる方法
以前に「筋トレをやる時間がない時の対策、考察」について記事にした事があります。そして今回改めて筋トレをする時間がない時の対策方法として「"筋トレをする時間"をつくる方法」を書いていきます。 関連記事→(筋トレする時間がない時どうすればいいのか？) スポンサーリンク…
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今回のルーティンこんな感じ！(2018.8.24~)
今回は2018年の8月24日～のトレーニングの流れを書いていきたいと思います。 スポンサーリンク (さらに…)…
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「筋トレをやろうか迷う…」そんな時に読む記事
以前は「筋トレをサボろうと思った時に読む記事」を書きましたが、今回は「筋トレをやろうか迷っている方」として記事を書いていきます。意味は同じですが「筋トレをまだ習慣として取り入れていない方」も該当します。それでは書いていきましょう！ 関連記事→(筋トレをサボりたくなった時に読…
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【繁忙期用食事メニュー】最近の食事こんな感じ【2018年8月現在】
前回はトレーニングルーティンについて書きましたが、今回は最近の食事の流れを書いていきたいと思います。 スポンサーリンク (さらに…)…
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【セブンイレブン】サラダチキンガーリックペッパーを食べた感想！【レビュー】
世間のコンビニではすっかりサラダチキンの様々な味がリリースされてきています。こうして色んな味がでてくるのもサラダチキンが人気な証拠ですね！さて、今回は気になっていたセブンイレブンのサラダチキン「ガーリックペッパー味」を購入しましたので開封〜実食まで記事にしていきます。 …
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今週の筋トレ部位わけサイクルこんな感じ(2018.8.15~)
ころころ筋トレメニューが変わるので定期的に「その時のトレーニングメニューはどのような感じで実施しているのか？」を記事にしていきます。それではさっそく2018年8月15日～の1週間のルーティンを書いていきましょう。 スポンサーリンク (さらに&he…
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凄くなるためには現場(ジム)にいく回数は少しでも多い方がいい！
以前、自分のトレーニングルーティンをしっかり決めてやっていこうと一度記事にした事があります。しかし、仕事の関係上思い通りにいかない事が多く、トレーニングルーティンがころころ変わるため去年と同じようにボディビルダーバルキー小松さんのスタイルでトレーニングしています。(過去に記載した…
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三頭筋の追い込み動画Youtube投稿致しました！
毎度の事動画投稿が久々になっちゃいました。ずっとチャンネル登録残してくれている方々、また、新しく見てくれる方々、戻って見に来てくれる方々に感謝の気持ちを込めて投稿致します。ですので動画投稿の間隔がどれだけ空いても「Youtubeを投稿をやめよう」なんて今まで一つも思った事がありま…
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筋トレを毎日して効果を高める方法
この時期(夏)になると「筋トレを毎日するのって効果あんの？」という質問を受ける機会が多いので、この記事にてリクエストに答えます。また、この質問に対してありがちなパターンというのが「筋トレは一日すると回復するまで休まなきゃいけないんでしょ？」という流れ。今回はその仕組みについてもお…
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弱点部位の克服方法
日々トレーニングをしていると「自分の中の発達が甘い部位」が気になったり「更に強化したい部位」がでてくるものだ。とはいっても心の中の想いだけを肥大させても、ずっと片思いのままである。重要なのは「進化するために今何ができるか？」だ。 さて、前回にも一度「弱点部位」についてお話し…
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【壁】ベンチプレス100Kgを超えると肩、肘が痛くなる【対策】
僕の場合、ベンチプレスで100Kgを超えるといつも左肩や肘が痛くなってしまっていた。そのお陰で中々ベンチプレスでは105Kgより先の練習に中々辿り着けず、「100Kg付近のライン」が自分の中のベンチプレス史上最大の壁となっていたんです。今回はその「壁」に対しての対策方法を書いてい…
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