SR(冒険中級者)の記事一覧

  • オフ予定→胸肩トレDay!

    この日の筋肉痛は脚,カーフ,背中,腕です!昨日のいつもよりも軽い脚トレで中々良い筋肉痛がきております。さて,本日はオフにして食事に集中しようと思ったのですが,気力が溢れぎみだったので胸肩トレDayに変更!それではトレーニングメニューを書いていきましょう! (さらに&hel…

  • 脚の日の予定→オフトレメニューに変更の日!

    この日の筋肉痛は肩後部,背中,腕,脚に最高のダメージが泳いでいます。この筋肉痛部位の中でも脚は今日スクワットをしてみて「お!まだこんなにも筋肉痛が入っていたのか!」と気づき,潔くオフに偏ったメニューを組んでいきました!それでは今回のトレーニングメニューを書いていきます! …

  • 背中肩後部,腕の日!

    4/16はトレーニングオフ,4/17のトレーニングは背中肩後部,腕のトレーニングでした!この週は良い感じに身体全体の筋肉痛をまわせています。それではこの日のトレーニングメニューを書いていきましょう! (さらに…)…

  • 胸肩トレーニングDAY!

    この日の筋肉痛は背中上部,下部,四頭にハムカーフ,腕。スペシャルなダメージを抱えております!そして本日三頭に筋肉痛がありつつの胸の日!どうなることやらといった感じですが,モチベはマックスで挑みます。それではトレーニングメニューを書いていきましょう! (さらに&hellip…

  • 腕の日〆に床デッド入れ込み

    13日のトレーニングはオフ!そしてこの日のトレーニングは腕の日トレーニング。翌日が胸の予定なので三頭余力を残すために二頭の日にするか迷ったのですが思い切って腕の日。 それではこの日のトレーニングメニューを書いていきましょう! (さらに…)…

  • オフ予定のはずが胸三頭の日!

    この日の筋肉痛は脚がかなりのモノと二頭背中が若干。そしてこの日のトレーニングはオフの予定でした。とは言っても,ベンチをちょっと触って腹筋を少々するつもりではあったんですが…。ベンチプレスであまりにも火がついちゃって中々まともな胸三頭の日として化けました。笑 それでは本日のト…

  • しゃがみキメ込んだ自分に惚れろ!脚トレーニング!

    ようやくブログをタイムリーに書けるところまでおいつけました!笑 ここ最近までは後日執筆日記ばかりだったので時間を辿るのに苦労していたんですね。さて、本日のトレーニングは脚トレーニングでした!現在の筋肉痛は胸、背中、肩、二頭、腹筋といったところ。まあまあ、ダメージ泳いでいます。 …

  • 4/1(木)~4/10(土)のルーティン【トレメモまとめ!】

    4/1~4/10までのトレーニングメニューをまとめて書いていきます!最近のトレーニングは結構順調にまわせている方です。また、睡眠を安定して確保できる機会も多くなってきました。それではまとめてガンガン書いていきます!セット数のみ記載の日はトレーニングメモを無くしちゃっている日です。…

  • 背中トレ!

    この日のトレーニングは背中トレーニングの日!それではトレーニングメニューを書いていきましょう! (さらに…)…

  • 腕トレ!

    この日のトレーニングは腕トレーニングDay!!それではトレーニングメニューを書いていきましょう! (さらに…)…

  • 脚トレ!

    この日のトレーニングは脚トレーニングの日でした。前回の脚トレでは過去最高の脚の筋肉痛を発掘できたのでベースは変えずに同じメニューで実行。あらかじめ「やばい」とわかっていたもので多めの睡眠時間も確保していたので今回は無事ですみました。 それではトレーニング内容を書いていきます…

  • 胸トレ!

    この日のトレーニングは胸の日トレーニングでした!それではトレーニング内容を書いていきます! (さらに…)…

  • 2週間連続で週3トレ!トレオフ多めルーティン

    更新空いちゃったのでトレメモ無しにはなりますが2週間分のトレをまとめていきます! さて、16日~の肩胸上部トレの週、22日からの週は2週連続で「週3回のトレ」となりました。トレ頻度は2週間下がってしまったものの、記録や身体的な面は食事管理がうまくいっている方なので順調です!…

  • 肩胸上部トレ!!

    昨日がオフDAYとなっていました。結果無事先週は週6のトレーニングを組むことに成功です!今週はおそらく多くても週5のトレーニングとなると想定/予定しています。 さて、2日前の脚トレのダメージが途方もないのであやうく2日連続オフしたい気持ちになっていましたが肩胸トレを実施!レ…

  • ハム中心に鍛えた日!撮影トレ!

    この日のトレーニングは床引きデッドをしたい気分だったので床引きデッドを実施!週6トレーニングになりそうな勢いの本日を迎えているので当然のごとく身体は脚背中以外筋肉痛まみれです。笑 そして、撮影ができそうな時間をとれたのでついでにiPhoneで動画もとりつつ実施しました!それ…

  • 腕トレーニングDay!!

    この日のトレーニングは腕トレーニングの日でした。前回の腕トレでは翌日に肘関節に関節痛が入ってしまった為、その反省を活かして若干のボリューム調整を予定して実施!それではトレーニングメニューを書いていきましょう! (さらに…)…

  • ド深夜に胸トレーニング!

    この日は背中が過去最強クラスの筋肉痛がきていたのでオフにしようか迷ったのですが何とかかんとか胸トレ実施!それではこの日のトレーニングメニューを書いていきます! (さらに…)…

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2014-12-03a11
著者: SR
体重: 57.2Kg(2014-9/10現在)


当サイトでは日々トレーニングで得た気づき,情報/知識のアウトプットを中心に綴っています。,

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