筋トレハック

  • 山本kidの筋力トレーニングを考察!

    僕の身長は163cm,体重が2014年3月現在では59Kgになる。そんな僕のスペックに限りなく似たプロの格闘家山本“KID”徳郁選手は僕の強い強い憧れだ。というのも,身長が163cmと同じため昔から勝手ながらの目標としていたのだ。今回の記事では,そんな山本KID選手に注目していき…

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  • ジェフ・シードのトレーニングスタイルが素晴らしい!

    あなたは若き天才を見ると「嗚呼,自分が小さく見える…」と後ろ向きになる派でしょうか?それとも「少しでも天才から技を盗んで自分に取り入れたい!」と前向きになれる派でしょうか?以前までの僕はというと,間違いなく前者だった。何の分野に関しても若き天才を見る度に「嗚呼,俺はなんて小さいん…

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  • 肩を大きくする筋トレ方法

    カッコイイ体というのはシルエットが強調されやすい肩で大きく変わってくるものです。そんな肩をミシミシと大きく発達させるには,まず初めに肩の筋肉そのものを理解する必要があります。肩の筋肉" 三角筋 "に重点を置き,三角筋を丁寧に鍛えることで大きな肩に発達できる可能性を高めるのです。ミ…

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  • 筋トレにサプリメントは必要!?サプリメントの真実

    1日という日常から" 自分のあるべき日常 "を探す男がそこにいた。 ニチジョー「嗚呼、ムキムキになったらどのような日常になるのだろう。きっと素敵な毎日をおくれるに違いない!嗚呼、今すぐに" ムキムキ "が手に入ればなぁ…。」 謎の商人「右腕がムキムキになる薬…5万…

    kin-s
  • 高重量でのトレーニングでパワーグリップは危険!?

    変わりない時間に目覚め,変わりない時間に仕事に行き,変わりない時間にトレーニングする。そう,いつものようにトレーニングをする。全てが変わらない日常なのにも関わらず,目に見えないところでは確実に変化が起きている。例えば,自分が成長してゆくと共に,愛用している道具というのは廃っていく…

    pw-g2
  • 燃焼法で追い込み,筋肉へ効かせる!

    最近では様々なトレーニングスタイルを自分の中での試行錯誤から" 気づき "を得ていく。そして過去からベストを厳選していき,その宝を研ぎ澄ませていく。その中でも僕が" しっくりきた "追い込み方法というのがある。まさに,「自然と辿り着いていた」と言ってもおおげさではない。例えばプリ…

    nensyou1
  • 筋トレで怪我をした時の対処法

    僕がまだブログも何もしていない頃,トレーニングを順調に続けることが出来ていた時期があった。結構自分なりにもハードにやりこみ,順調だった時期があったのだ。ある日を境に,うまくいかないことがあれば,その波に乗るように怪我もしてしまう。そう,手首を痛めたのだ--------。 原…

    a29
  • 筋トレの習慣化と3つの重要素

    筋トレで成果をあげるには日々我武者羅にトレーニングするよりも,戦略に基づいた身体づくりが必要になってくる。なりたい身体を明確にし,その身体になるための戦略をたてるのだ。戦略とは目標を達成するために作戦を練り長期的な視野で取り組むということを言う。 参考: マッスル・アンド・…

    syukan
  • 筋トレで疲れがとれない時の対策方法

    「疲れた……もうダメだよパトラッシュ…。」筋トレが続いてるというのに,疲労が抜けなければ続いていた筋トレも疎かになりがちだ。無理やり頑張って疲れを隠したとしても「あれ、疲れてる?」なんて聞かれることもしばしば。疲れていては筋トレがしたくても,今いちスイッチが入らないし,仕事もスム…

    kyuukei
  • 筋トレをする時間がないと悩んでいる方へ

    「筋トレをする時間がない…でも筋トレには興味がある」やりたくてもできない状態。一時期僕はそんな状態に陥っていた。「筋トレしたい。でも…う~ん」と考えている間にも,実際にはその場で10分でも良いからできるものだが,その" 10分 "が自分にとって凄く貴重と言えていた。10分あれば,…

    a2
  • 筋肉をつけるコツを考察!継続で得た気づき

    ただ,ただ,身体を鍛える毎日-------。日常的に,トレーニングメニューを坦々と機械的にこなしていく。シンプルに重量が挙がればそれが成長。重量,回数が下がればスランプという心境…。非常にシンプルな考え方。 はじめは「筋肉を意識する」までは理解できても「効かせる」の定義が中…

    a4

当サイトYoutube新着動画(2017/2.20更新!!)

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2014-12-03a11
著者: SR
体重: 57.2Kg(2014-9/10現在)


当サイトでは日々トレーニングで得た気づき,情報/知識のアウトプットを中心に綴っています。,

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