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現在の筋肉痛は胸が途方もない筋肉痛、脚が壊滅的な筋肉痛、腹筋やカーフなどちまちましたものを合わせればもう立派な負荷の国常連者です。さて、この日は背中もすこ~しだけ筋肉痛だったんですが背中の日として予定していました。

ここ2日は…

最近まではトレ中のイントラにエナジードリンク「ラムーオリジナルのゴールデンハンマー」を飲んでいたんですが、ここ2日間はトレ1時間前に飲んでいます。なぜなら、お昼の時点では「今の気力と余力なら今日こそオフだなぁ」といった状態くらい筋肉痛が半端なかったからです。笑

とは言ってもできるならばやりたい。過去の自分は週6トレで成果出していたんで、しばらくは通してみたいという気持ちもあったんです。それに最近重量の伸びも全体的に良いですから「オーバーワーク」には至っていないと判断しています。

なので昨日も今日も食事後のエナジードリンクにより見事に気力と余力を回復してトレーニングに励む事ができたので、今の自分にはトレーニング1時間前のエナジードリンクがあってるのかもしれません。しばらくこのスタイルでいってみます。

背中の日!

今週のトレ強度が総合的にきつめなってきているので、この日は基盤にしている食事内容プラス干し芋を定期的に食べています!干し芋購入についてはこの記事。

【食事】セブンイレブンで1000円ちょっとの買い物してきました!

■トップサイドデッドリフト
130Kg x9 x8 x6 x6 x5

■ベントオーバーロー
50Kg x9 x9 x8 x7

ワンハンドロー(インクライン台に手をかけて)
30Kg x13 x13 x12 x11
両方同じレップ数。

■リアレイズ
LR5Kg 4SET

LR20Kgでシーテッドリアレイズ(ローイング動作)もちまちまやりました。

以上です。

昨日は追加トレ実施して日記にも追記済み。そして本日も追加トレーニングをする場合、後々追記します!

それでは本日も良き一日を

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2014-12-03a11
著者: SR
体重: 57.2Kg(2014-9/10現在)


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