記事の詳細

現在の筋肉痛は臀部からカーフにかけて脚すべて、前腕上腕二頭、背中と肩は治りかけ。この中でも脚の筋肉痛がここ最近1番強烈で、破滅的筋肉痛を味わっております。

強烈な筋肉痛に身体が覆われていた…

そんな状況だったのでこの日はトレーニングオフにしようか迷ったのですが、とりあえず寝起きグルタミン、プロテイン、食事、エナドリの順番に入れながら過ごして身体の状態を見て、気力的には回復したのでいざベンチへ。

ベンチプレスシャフトのみ、60Kg,80Kg,100Kgといった順番でウォームアップをすると軽い感覚!「これは…」と思い、110Kgでもアップ。「おっ!この感覚は…!」という事でトレーニングベルトガチガチに巻いて120Kgチャレンジ。

その結果…。

ようやく到達した人生初のベンチプレス120Kg

この記事では日記的に、

完結的に書いちゃいますが、

人生初挑戦の120Kgクリアできました!!

今まで10年くらい肩関節の痛みの呪縛があったのでベンチプレス110Kg以上はまともに挑戦する機会すらもなかったんですよ。110Kg挑戦するにしても肩の痛みに耐えながら挙げる…といった本当必死な感じ。まじでこのままやってても先はないって感じ。

でも今回!!

【肩関節痛み無し】に快適にクリアできました…!!本当、ベンチプレス諦めないでよかった~~~!!

今まで何度「自分はベンチプレスは向いていないんだ」と落ち込み、諦めきれずそれを繰り返してきたことか…。

また、この時の状況などを細かく記事化したいと思っています。なのでこの記事では「喜び」だけをお届けして詳細はまた楽しみにしておいてください!

実際、この挑戦については今までと違い、改善点が結構あるので「改善は超絶重要」だとしみじみ。がむしゃらにやってるだけじゃ僕は無理でしたね。ボクシングで肩を怪我したのもあり、笑われるかもしれませんが、10年以上前に100Kgクリアして、10年以上105Kgというラインに悩まされてきましたからね…。今回この改善を書くとすれば魂の記事ですよ。笑

できれば挙げているところ動画化もしたいですねぇ。いやー、嬉しい。

胸の日!

ベンチプレス
120Kg x1
100Kg x5 x2
90Kg x4
80Kg x14 x9

インクラインダンベルフライ
LR12Kg x12 x11 x12 x11

フラットベンチダンベルフライ
LR6Kg x25
LR8Kg x13 x12

プレートフロントレイズ
10Kg,15Kg 合計3SET

以上です。

後半またやるとすれば追記します!昨日はかる~く実施したので追記済み!

追記。

深夜腹筋トレ
ハンギングレッグレイズ4SET
クランチ4SET

それでは今回はここまで、本日も良き一日を!

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2014-12-03a11
著者: SR
体重: 57.2Kg(2014-9/10現在)


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