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肩トレーニングと少しベンチプレス!

4/23はトレーニングオフ,4/24が肩トレーニングの日でした!現在の筋肉痛は脚と少し腕です!それではこの日のトレーニングメニューを書いていきます!
肩トレーニングと少しベンチプレス!
肩トレ前に少しベンチプレス!
ベンチプレス
100Kg x9 x2
今回9発と100Kg中の最高記録でしたが,9発目はギリギリ+少し肩が痛んだので,判断が難しいところ。このまま10発狙いながら考えていきます!
シーテッドショルダープレス
LR34Kg x7 x7 x7
LR24Kg x14 x13 x14
シーテッドリアレイズ→限界時リアローイング
12Kg 3SET
ワンハンドリアレイズ
10Kg x10 x10
8Kg x10
左右同じ回数ずつ
サイドレイズ
LR8Kg x30 x30 x23
フロントレイズ
12Kg 3SET
ハンギングレッグレイズ
4SET
以上です!
「どの部位を強化していこうか?」なんて常に考えている事ですが,いつの時代も出る答えは同じ。「全部」なんですよねぇ笑
今のところ「特に腕を強化せねばなぁ」という気持ちが強めです。理由は全体的なシルエットの貢献に繋がるし,夏はどの部位よりも腕が目立つからっていう単純な理由です。
それでは今回はここまで。本日も良き一日を!