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この日の筋肉痛は脚,カーフ,背中,腕です!昨日のいつもよりも軽い脚トレで中々良い筋肉痛がきております。さて,本日はオフにして食事に集中しようと思ったのですが,気力が溢れぎみだったので胸肩トレDayに変更!それではトレーニングメニューを書いていきましょう!

オフ予定→胸肩トレDay!

ベンチプレス
100Kg x5 x5 x5 x5 x5
最高記録8発以上の更新を狙いにかかりましたが5発目で「これは5発5SET狙いに変更にしよう」と切り替え。今回はいっても6~7発が限界でした。

インクラインダンベルフライ
LR24Kg x10
LR22Kg x10
LR10Kg x11 x10 x9

ダンベルプルオーバー
30Kg x11 x10 x9

プレートフロントレイズ
15Kg x24 x14 x12

サイドレイズ
LR10Kg x27 x21 x20

以上です。

全体的なトレ内容は自分的には良い感じでした!

流れを変えないという択を選択中

昨日のスクワットにしてもそうですが食事やトレが順調なだけに,パワーダウンのブレ幅が気になる状況。こういう時はオフを入れるのが一番良い最適択ですが,総合的に見ると「伸びている」ので,ひとまずは「やれる時はやる」で通していこうかな。

というわけで…

今日はダブルスプリットでやれる気力とモチベはあるのですが後半はオフにします。いつもなら間違いなく二頭あたりをやってそうですが,「やれる時はやる」という方針はクリアできているので後半は安定のオフ入れ込みですね。

明日はオフ or ハム二頭を考えてます!

それでは今回はここまで。本日も良き一日を!

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2014-12-03a11
著者: SR
体重: 57.2Kg(2014-9/10現在)


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