記事の詳細

この日の筋肉痛は脚がかなりのモノと二頭背中が若干。そしてこの日のトレーニングはオフの予定でした。とは言っても,ベンチをちょっと触って腹筋を少々するつもりではあったんですが…。ベンチプレスであまりにも火がついちゃって中々まともな胸三頭の日として化けました。笑

それでは本日のトレーニングを書いていきましょう!

オフ予定のはずが胸三頭の日!

ベンチプレス
100Kg x8 x3 x3 x4 x4
やっと100Kgで8発台突破。途中レップ増えたのは少しインターバルをとった為です

インクラインダンベルフライ
22Kg x10 x10 x8 x9
同じく後半インターバルが長くなってしまいレップ回復

プッシュアップ
自重 x15 x18 x17 x15
プッシュアップが1番パンプアップしますねぇ!最高の種目です

スカルクラッシャー(頭上おろし)
40Kg x8 x8 x7 x6

スカルクラッシャー(額おろし)
30Kg x8 x8 x7 x7

以上です。

ベンチプレスで記録を狙いにいく時のベストコンディション

背中や腕の筋肉痛の「程度」を見て胸の日のベンチプレス重量を割り切っていこうと思います。例えばこの日みたいに背中は筋肉痛はあるけれども,ベンチプレスには何の支障もでなさそうなコンディションであれば重量記録 or レップ記録を狙っていき,腕もしくは背中にかなりの筋肉痛があれば自分にとっての中重量80Kgや90Kgで胸をしばいていこうと思います。うむ、しばらくはこの流れで試していこう!

そういえば昨日

昨日,自転車を漕いでたらポールに激突して自分だけふっとんでキレイに着地!「俺、運動神経半端ねぇ!」なんて浮かれてしまう程キレイな着地。

無傷と思えたものの,腰若干と左膝の関節を痛めてしまいました。身体を動かしているとマシになっていくレベルの怪我なので今のところ動いて治していきます!ブログ書いている現在はまったく痛くありません!

それでは今回はここまで。本日も良き一日を!

SNS

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

関連記事

Youtube

youtube1

PR

2014-12-03a11
著者: SR
体重: 57.2Kg(2014-9/10現在)


当サイトでは日々トレーニングで得た気づき,情報/知識のアウトプットを中心に綴っています。,

カテゴリー

関連記事

ページ上部へ戻る