この日のトレーニングは腕トレーニングDay!!それではトレーニングメニューを書いていきましょう！

腕トレ！

◆・・・スーパーセット

◆スカルクラッシャー(頭上下し)40Kg
◆アームカール40Kg
3SETずつ

◆スカルクラッシャー(額下し)30Kg
◆インクラインダンベルカールLR8Kg
3SETずつ

ここまでが最近のスーパーセットの定番で1番腕が張るメニューですね！腕の日が一番パンプ感凄まじく、モチベーションになっております。

インクラインハンマーカール
LR8Kg 4SET

スタンディングハンマーカール
12Kg 3SET

リストカール
LR8Kg 4SET

ケーブルクランチ
4SET

以上です。

この週の目標は週6トレでいこうと考えてます。そしていかに腕部位を入れ込んでいけるか？がテーマです！

それでは本日はここまで。今日も良き一日を！