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腕トレ!

この日のトレーニングは腕トレーニングDay!!それではトレーニングメニューを書いていきましょう!
腕トレ!
◆・・・スーパーセット
◆スカルクラッシャー(頭上下し)40Kg
◆アームカール40Kg
3SETずつ
◆スカルクラッシャー(額下し)30Kg
◆インクラインダンベルカールLR8Kg
3SETずつ
ここまでが最近のスーパーセットの定番で1番腕が張るメニューですね!腕の日が一番パンプ感凄まじく、モチベーションになっております。
インクラインハンマーカール
LR8Kg 4SET
スタンディングハンマーカール
12Kg 3SET
リストカール
LR8Kg 4SET
ケーブルクランチ
4SET
以上です。
この週の目標は週6トレでいこうと考えてます。そしていかに腕部位を入れ込んでいけるか?がテーマです!
それでは本日はここまで。今日も良き一日を!