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現在の筋肉痛は脚全般的、胸と肩です。今かなり脚がやばい。翌日より日常でかかる負荷によりトドメがはいってく感じ、ひどくなっていく感じ、この感じがたまりませぬ。それでは本日もトレーニングメニューを書いていきます。


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11/18(土)脚の日トレーニング

フルスクワット 8SET
100Kg x10 x4
90Kg x6
85Kg x5
80Kg x6
75Kg x5
70Kg x5 x5

レッグEX 6SET
60Kg x11
55Kg x5
50Kg x7
45Kg x4
40Kg x6 x6

レッグカール 4SET

バーベルカーフレイズ 4SET
70Kg~50Kg

11/19(日)胸上部と肩トレーニング

インクラインベンチプレス
76Kg x7
71Kg x8 x4
66Kg x7 x5
61Kg x6
56Kg x7 x7

ダンベルサイドレイズ 8SET
10Kg~6Kg


この二日間のトレーニングでかなりヤバイ筋肉痛を獲得できています。そして本日のトレーニングは腕トレーニングが終了済みです。明日は背中トレーニングもしくはオフになるかと思います。明けには脚ができるようにルーティン組んでるのですが、この筋肉痛次第では少しまたイジらなければなりませぬ。

続、自信を無くした時の対策

自信をなくした時、ネガティブになった時というのは実にどうしようもないものですよね。まさに泥沼の中で足掻きもがいている感じ。何を考えても後ろ向きな考えしか見つからない感じ。助け舟をだされても本当にどうしようもない時があります。「助け舟なんて誰も頼んでねぇだろ!」。

そういう時って「後ろ向きこそ正義だ」と言わんばかりに自分で自分をトコトン沈めるのです。

解決方法としては「悩んで立ち止まっているその場から離れる事」が先決。建物の中であれば”外に出る”など。ネガティブというのは案外”その場所”に潜んでいるもので環境(場所)さえ変えれば”考え”もクリーンになって変わりやすいのです。

気持ち(ネガティブ)の上下で自信も上下するのでまずは「後ろ向きな自分から変える意識」が大事。自信さえ取り戻せばあとは行動にうつすだけですね。この世界は全て行動で構築されていますから。

それでは本日はここまで、本日も良き1日を。

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2014-12-03a11
著者: SR
体重: 57.2Kg(2014-9/10現在)


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