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現在の筋肉痛は未だに脚全般的に有り難く。胸と三頭に良い感じのダメージが泳いでおります。今回脚の筋肉痛の濃度が濃いまま、まあまあ長引いていますが身体の重さはかなりマシです。やはりバーベルスクワット少なめ、レッグEX攻めが良きですね。さてさて11/13日現在ではまだサムネつけれずじまいでございます。iPadでの更新なのでiPadでの画像サムネリサイズ調べとかねば。笑

それでは今回のトレーニングメニューを書いていきます。今回のトレーニングはホームで実施致しました。


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胸と三頭トレーニング

ベンチプレス 10SET
100Kg x6
90Kg x7 x6 x4
85Kg x7 x5
80Kg x8 x6 x8 x4

スカルクラッシャー 4SET
36Kg x13 x8 x8 x7

リバースプッシュアップ 4SET
ハンギングサイドレッグレイズ4SET


今回のベンチプレスはかなり軽く感じました。最近OFFも多めだからかかなり良いトレーニング内容で満足です。トレーニング後には「すき家」のオクラ牛丼突っ込んで寝る前プロテインで1日をフィニッシュ。翌日の身体の張りも異様に良くて、かといって身体が重くない感じが良きです。

筋トレブログ物語復活の検討

以前まで僕はこういったトレーニングメニューはF2ブログで書いていました。ですがある日からサイトの管理体制をシンプルにしたく思い、「筋トレ冒険記でまとめて書いちゃえば良いのでは?」と試行錯誤を開始致しました。

結果的には今のままでも進行はできますが、レビュー系や気づき系はこちらのサイトでトレーニング日記は物語である方が「しっくりくる」ので方向性を戻していければなあと思っています。「しっくり来る事」が何より大事です。

なのでこちらのサイトでは目標12月より筋トレ日記カテゴリーの最新記事を筋トレブログ物語のご案内で最後にしてまた今まで通り冒険記を書いていきます。あくまで今現在の心境上ですが。それでは今回はここまで、本日も良き1日を。

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2014-12-03a11
著者: SR
体重: 57.2Kg(2014-9/10現在)


当サイトでは日々トレーニングで得た気づき,情報/知識のアウトプットを中心に綴っています。,

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