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現在の筋肉痛は二頭を初めに脚全般的にかなりの筋肉痛がきています。この時期に体調不良系の類と、脚のやばい筋肉痛が重なると自分が風邪をひいているのか正常なのかわからなくなります。笑

それではここ五日間の内容を書いていきますね。

(上記文体は22日現在です)


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10/18(水)胸上部と肩の日トレーニング

インクラインベンチプレス(スミスマシン)
66Kg〜 8SET
インクラインダンベルフライ
LR8Kg 4SET

ダンベルサイドレイズ
LR8Kg〜 8SET

10/19(木)トレーニングOFF

この日は仕事もOFFだったため多くの時間を睡眠にあてました。

10/20(金)腕の日トレーニング

インクラインダンベルカール
LR8Kg〜 6SET

ハンマーカール
LR16Kg〜 6SET

ダンベルカール
LR8Kg〜 4SET

チューブプレスダウン 4SET

リバースプッシュアップ 4SET

10/21(土)脚の日トレーニング

バーベルスクワット
115Kg〜75kg 12SET

10/22(日)腹、カーフトレーニング

バーベルカーフレイズ
60Kg〜50Kg 6SET

ハンギングサイドレッグレイズ 4SET


今回トレーニングメモがない状態で書いているので過去のメニューはかなりうろ覚えですがこんな感じでした。22日以降からは風邪や私用などでバタバタしていたのでトレーニング関連は携われておらず、厳しく言えば気持ちがまだまだ甘い状態だからこそ管理力に厳しくなれず、マイペースなりに言えば自分の中では約1週間のトレーニング休暇は「丁度よかった」と言えます。

その間、できるだけたんぱく質の摂取を心がけて1日1日を過ごしておりました。

今現在、出先でサイト更新しているため記事のサムネイル貼り付け、画像編集をスキップしている状態です。近日中に記事のサムネイル貼り付けをしていきたいと思います。

また、私用でバタバタしてしまうと自己管理が下手になってくるのでそこの対応を上手くできるよう鍛えていきます。その流れの中でサイトの1日1記事の更新を習慣にできてきたら動画も手をつけていこうかなと考えています。それでは本日はここまで、今日も良き1日を。

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2014-12-03a11
著者: SR
体重: 57.2Kg(2014-9/10現在)


当サイトでは日々トレーニングで得た気づき,情報/知識のアウトプットを中心に綴っています。,

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