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現在の筋肉痛は背中全般的、肩と二頭です。特に背中が結構ヤバめなやつがきております。昨日のトレーニングは肩と二頭でした。それではトレーニングメニューを書いていきますね。


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肩と二頭トレーニングの日

サイドレイズ
12Kg〜4Kg =10SET

インクラインダンベルカール
10Kg〜4Kg =6SET

インクラインハンマーカール
8Kg〜4Kg =6SET

シーテッドリアレイズ
10Kg =4SET

〜ダブルスプリット〜

1日の後半戦、合同トレーニング談話にて少しだけ三頭を。

クローズグリップベンチプレス(スミスマシン)
66Kg =3SET


本日のトレーニングはOFFなので腹筋トレーニングを入れ込みました。本当はカーフも実施したいのですが明日の予定が脚の日になっているので本日はハンギングレッグレイズが4SETと膝付きコロコロ2SETで終了です。

ルーティン改善途中経過

以前にも言ったように今現在トレーニングルーティンをまた改善しております。今のところ18日間で一周として組んでおり、試しに進行しながらいじっております。

また、以前から「サイト活動はしていきたい」とは言ってるものの、逐一その時の環境下から時間管理が結構くるってしまう傾向にあるため管理もモチベーションもブレが生じやすいのが現状です。汗

その結果からかなりマイペースで活動させて頂いております。改めて皆様いつも不定期更新を見て頂いてありがとうございます。

トレーニングをハードに組み疲れてぐっすり寝るのも良いものですが、サイトは更新できていないとやはり調子が狂うので忙しさに合わせて、その度にトレーニングルーティンを組んだり、弱い部位を優先した不定期ルーティンにしたりしていました。今組んでいるルーティンのリズムとしては2~3日に一度OFFを入れこみ、やりたい事のための集中力回復につとめます。それでは本日はここまで。今日も良き1日を。

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2014-12-03a11
著者: SR
体重: 57.2Kg(2014-9/10現在)


当サイトでは日々トレーニングで得た気づき,情報/知識のアウトプットを中心に綴っています。,

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