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現在の筋肉痛は脚全般、二頭と腹筋に良い感じのダメージが泳いでいます。昨日のトレーニングは二頭トレーニングをスポーツジムで実施致しました。それではトレーニングメニューを書いていきます。


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二頭トレーニング

Wバーカール
28Kg x17 x13
18Kg x11 x11 x10

インクラインダンベルカール
LR7Kg~LR5Kg =5SET

ダンベルハンマーカール
LR20Kg~10Kg =5SET

アブクランチ =2SET
ハンギングレッグレイズ=2SET


昨日ついにマイプロテインのストロベリー味が届いたので使用復帰致しました。ここ最近まではたんぱく質は全て鶏胸肉から摂っていたので仕込みが大変だった。笑
僕の場合は時間がとれるのなら、ちゃんと肉から摂った方が断然に良い身体できるのですけどね。

以前にも言いましたが今現在の1日の環境と時間、生活リズムの都合上、そこからつくられるメンタルの関係上たんぱく質の合計が100摂取できない場面が多く、ここ最近よりやっと150付近までもってこれるよう生活リズムをつくっていました。トレーニングも順調に進める事ができています。

何もかも「気持ちの問題」とはよく言ったもので環境から触発され、つくりだされるメンタルで随分と自分の中の方針もかわり行きます。継続が不利な環境である程、続けたければ続けたい程、同じ属性と接する事であったり、そのカテゴリーに自然と関わるルーティンをつくらなければなりませんね。

そしてこの流れの中ついにプロテインが届いたわけです。いざ使い始めてみると、やはりプロテインは栄養管理効率が良すぎますね。同じ生活リズムでもたんぱく質がいとも簡単に摂りたい数字までもっていける。「サプリメント」はそもそも生活の補助として役割を果たしてくれるアイテムですので、その有り難みが改めて実感できました。

引き続きプロテインは愛用サプリメントに取り入れていきたいと思います。それでは今回はここまで。本日も良き1日を。

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2014-12-03a11
著者: SR
体重: 57.2Kg(2014-9/10現在)


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