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現在の筋肉痛は僧帽筋からハムにかけて全ての背面にダメージが泳ぎ、更に本日実施した胸と二頭周辺が負荷泳ぎに参加しかけている途中でございます。それでは本日実施したトレーニングメニューを書いていきます。今回のトレーニングはスポーツジムでのトレーニングでした。


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胸と二頭トレーニングメニュー

ベンチプレス
100kg x5
90kg x7 x5
80kg x5

ダンベルベンチ
LR30kg x10 x10 x8 x8

21カール(オリンピックシャフト)
10Kg+BAR 3SET

インクラインダンベルカール
LR10Kg~3Kg 5SET

ダンベルハンマーカール
LR16Kg~8Kg 5SET

以上です。

俺のレストラン(筋肉各部位)は忙しいぜ…

今回筋疲労感が激ヤバすぎてトレーニングOFFにしようかと決めかけていました。今朝は思わず、のものを購入。自分的には珍しいペプシのエナジー系を手にとりました。「今日のレストラン(筋肉各部位)は忙しいなぁ」なんて。

20170905nn

ところでこのペプシのエナジー系、炭酸強めでスカっとして飲みやすかったです。リアルゴールドワークスにノリが似ていますね。

そうして,結局心のスイッチが入ったのを期にトレーニングを実施。

今回はスポーツジムだったので自分の後にパワーラック待ちがあったので待ちがなければベンチやりすぎてもっと疲れていたかもしれません。笑

「止めてくれてありがとう」と心でささやき、順番を即座に交代したのでした。まあ、その後ダンベルベンチやったのですがね。笑

まあ、終わったら尚ダメージの抱え具合が半端なかったので,ファミチキであったりケーキであったり「食べたいもの」を食べて心のケアに努めたのでした。トレーニングで部位を順調にまわせている時はカロリー高めのもの入れると余計に身体が暑くなってたまらんですね。

それでは今回はここまで、本日も良き1日を。

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2014-12-03a11
著者: SR
体重: 57.2Kg(2014-9/10現在)


当サイトでは日々トレーニングで得た気づき,情報/知識のアウトプットを中心に綴っています。,

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