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現在の筋肉痛は脚全般的です。そして今回のトレーニングもホームで胸トレーニング。胸はベンチプレスオンリーにキメて二頭をチマチマとしました。それではトレーニングメニューを書いていきます。


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胸/二頭トレーニング

ベンチプレス
100Kg x4 x3
95Kg x4 x3
90Kg x5 x4
85Kg x6 x4
80Kg x7 x7 x4
75Kg x6 x6 x6 x5

プリーチャーカール(シャフト重量約6Kg込み)
21Kg x22 x11 x10 x9

ダンベルハンマーカール(シャフト重量約2.5Kg込み)
17.5Kg x21 x16 x16 x16

メンタルが弱った自分を殴るには

例えば悩みに支配されるとネガティブ状態,精神的に弱った状態になってしまうものです。そんな時の自分の考えなんて何の参考にもなりません。泣き言に言い訳,被害妄想に現実逃避,どうせそれのループ,おまけに防御力なんてゼロなので新しい悩みの吸収率が最高に良いと来たものです。

堕ちてしまった時の解決策としては「何か達成できること」を探す事。何でも良いのだと思います。僕の場合はたまたまそれが,この日ベンチプレスという形で現れてくれたのでした。

シャフトに触れて気づいたんですね。重量を挙げることでしか見えない明日がありました。「明日」というのも極端な話ですが,一度「前向きな姿勢」に戻す事で弱った自分には考えつかない「前向き」が思考に現れます。

人生は一度きりで「良い事」ばかり起きていては何の面白みも無い人生になるのでしょう。起きゆく「悪い事」は実は”悪い”なんてことなく「今の自分に必要な経験である」と考えなければなりませんね。

今日を戦っていきましょう。明日をワクワクしていきましょう。こうしてトレーニングに関わっている限りはどうせ我々は既に”戦士”であらなければならないのですから。

さて、今回はここまで。今日もトコトン良い1日を。

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2014-12-03a11
著者: SR
体重: 57.2Kg(2014-9/10現在)


当サイトでは日々トレーニングで得た気づき,情報/知識のアウトプットを中心に綴っています。,

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