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現在の筋肉痛は脚全般的がバリバリです。4日間OFFが続いてしまったので気を取り直しての脚トレーニングでした。目標栄養値に達することができていない分,間食にBCAAをしっかり摂っています。そのせいか無駄にカットがでてきてバルク不足感は否めませんが気持ち仕上がりつつあります。

関連記事→(マイプロテインのBCAAを使った感想(レビュー))

それでは昨日のトレーニングメニューから書いていきますね。


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脚トレーニングの日

フルスクワット
90Kg 3SET
80Kg 3SET

マシンのレッグEX60Kg〜ドロップで限界まで下げていき追い込み。

スミスマシンでカーフレイズ(限界時に自重カーフ)
70Kg 4SET

トレーニング時間は約30分前後で収めました。

久々のスポーツジムの利用

トレーニング日記に「スミスマシン」と書く事自体に違和感がありますね。笑

最近では環境が少し変わったのもあり,この日は約7年ぶりくらいのスポーツジムの利用です。記念すべき一発目はやっぱり脚トレ。オリンピックバーなので様子見ということでメインの重さに合わせず,いつもの設定重量よりも低めで追い込んでいきました。

スポーツジムは何より車庫と違って適温でできるのが素晴らしく快適です、天国に近い。笑

それ程車庫は暑くて呼吸がぬるいので心の火を点火させるのに時間がかかる時が多いです。汗

また,スポーツジムのマシンやラックはしっかりしているし床が踏ん張りやすいのでトレーニングのパフォーマンスを守ってくれます。レッグEXなんてピンでスイスイいけちゃいますから”それ”が当たり前ではなかった僕は感動の連続でした。笑

更に鮮度が高い環境なので,新鮮なモチベーションが湧きやすく追い込みやすかったです。次回は胸トレーニングを予定していますがスポーツジムか?はまだ未定です。その時その時の予定に合わせて環境を選んでいきます。

(写真やらガンガン載せたいのですが写真と宣伝NGなので仕方がありませぬ。)

さて、本格的に食事管理を組んでいけるのは9月,10月〜になるのでそれまでは少しカタボリックぎみではありますが,トレーニングにしっかりしがみついていきたいと思います。


既に購入してるココナッツオイルは次回の食事管理から参加させていくか,来月からかまだ悩み中でございます。

それでは今回はここまで,本日も良き1日を。

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2014-12-03a11
著者: SR
体重: 57.2Kg(2014-9/10現在)


当サイトでは日々トレーニングで得た気づき,情報/知識のアウトプットを中心に綴っています。,

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