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この日の筋肉痛は肩と胸若干でした。今回のトレーニングは背中よりも肩と二頭を優先して実施。それではトレーニング内容を書いていきますね。


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肩と二頭トレーニング日記

アップライトロウ40Kg =4SET

シーテッドサイドレイズLR7.5Kg =4SET

プリーチャーカール(Wバー約6Kgをぬいた重量を記載) =4SET
15Kg~10Kg 高レップ意識

プリーチャーハンマーカール(トライセプスバー約8Kgをぬいた重量を記載) =4SET
15Kg~10Kg

バーベルバックリストカール30Kg =4SET

ダンベルリストカール7.5Kg =LR(右左)3SETずつ


この翌日はOFFで昨日が脚トレーニングでちょいトレでした。また脚トレーニングは別記事にて書きますね。

食事内容が疎かだとトレーニングも疎かになりがちになる

食事内容が疎かな現在ではトレーニングも疎かになりがちになので「しがみつくこと、関わること」を胸にやっています。まるで食事とトレーニングがリンクしているかのような良く考えれば素晴らしくも思える感覚です。

栄養が充実して体を動かすエネルギーを余していた分の余力的要素なのか,情熱的要素なのか,1日に費やす集中力的要素なのか,完璧症のようなもの的要素なのか,その全てが重なって「疎か」に導かれると思うのです。一言で言えば「情熱でしょう」と片付けれる程「情熱」は何事に向けても,いつまでも大切です。

以前にも話したようにその「情熱」は環境から作り出される事がほとんどで情熱と環境は常にリンクしています。僕は管理するチカラがまだまだ乏しいので管理力が乏しい程,情熱は環境に委ねなければなりません。そう言った意味では愛用する器具を傍に置くことは大事ですね。

現在では食事が疎かである分定期的にBCAAで筋量が減るのを防いでいます。また,トレーニングの稼働率が少なくなっている分,体重も気持ち減りにくく燃えにくくあるため体重も64Kgを境目に減りが甘くなってきているのは変な安心感。BCAAもありきで,ごっそり持っていかれるべくところで持って行かれていない感じです。

それでは今回はここまで。本日も良き1日を。

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2014-12-03a11
著者: SR
体重: 57.2Kg(2014-9/10現在)


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