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現在の筋肉痛は脚カーフに胸と腕周りに良い感じの筋肉痛が泳いでいます。特にカーフがしつこくて素敵ですね。それでは今回のトレーニング日記を書いていきます。


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腕トレーニング日記

スーパーセットで実施。

ケーブルプレスダウン20Kg =3SET
プリーチャーカール(Wバー約6Kgをぬいた重量で記載)20Kg =3SET

スカルクラッシャー20Kg =3SET
・プリーチャーハンマーカール(トライセプスバー約8Kgぬいた重量で記載)15Kg =3SET

・フレンチプレス(トライセプスバー)15Kg =3SET
・スタンディングカール(Wバー)20Kg~15Kg =3SET

・バックリストカール20Kg =3SET
リバースカール20Kg =3SET


三頭は筋肉痛はいりやすいんですが相変わらず二頭が薄いですね。恐らく二頭は上がらなくなっても挙げようとする根気魅せていけば結構筋肉痛入るのですが,バテバテでその根気にもっていけていない自分がいます。笑

結局分厚く迫力だしていこうとすれば,とにかく食う事が条件に入ってくると思われるので今は少しでも血管通って栄養循環渡りやすくなってくれればなんて思っています。食事がとにかく理想的にできていない状態なのですね。恐らく9月頃から理想的に食事ができてくるとは思いますが,落ち着くまでトレーニングとしっかり会話していきたいと思います。

さて,いよいよ蚊取り線香の香りの中でのトレーニングが当たり前になる季節がやって参りました。蝉もバリバリに鳴き始めて夏と殴り合いですね。

それでは今回はここまで。本日も良き1日を。

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2014-12-03a11
著者: SR
体重: 57.2Kg(2014-9/10現在)


当サイトでは日々トレーニングで得た気づき,情報/知識のアウトプットを中心に綴っています。,

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