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現在の筋肉痛は胸と脚にカーフです。さて,今回のトレーニングはベンチオンリーにキメました。トレーニング量は少なくなってきていますが確実に筋肉痛を狙って行けています。カーフなんて昨日より今日の方がひどいし,スクワットレップ更新できたせいか脚もひどい。(嬉)良い感じの宴でディナーが忙しいですね。

それではトレーニング日記を書いていきます。


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胸トレーニングの日

ベンチプレス =10SET
105Kg x4
100Kg x4
90Kg x6
85Kg x7 x7 x6
80Kg x9 x8 x8 x5


今回のトレーニングでは「パワー不足」を感じました。しばらく105Kgで停滞はしていますがしっかりブレずにシャフトを下ろせている感覚を掴めてきています。減量中とは言えど,まだ重量やレップは下がる予定ではなかったのですが,前回も言ったように食事が疎かになりつつあるのが影響しているものだと考えます。

とにかく今は食べれる時に食べて,しっかりトレーニングとの関わりにしがみつけていければと思っております。

この時期になると…

この時期になるとSNSなどに成果写真をあげて「盛れた!」というトレーニーさんが増えてきています。これは僕のイチ意見にしか過ぎないのですが文体として「盛れた」と言わない方が良いのではなんて思うのですね。(僕も何回か言ったことはありますが)

成果の一枚一枚が環境と努力を味方につけた反映なのですから「自信もってドンっとあげていって欲しい!」なんて思います。「盛れた」無しに「すごい!」って言い合いたいものですね。

最近理想のルーティンじゃねェ!

本日のトレーニングは僕の描く理想のルーティン的には背中の日になるのですが,胸の日に三頭ができなかったため,「 腕 」優先したいな〜と思っています。トレーニング量が変わるとルーティンも少しずれてしまいますね。汗

背中やっていないせいか大円筋がなくなる夢も見るようになりました。笑

「あれ?逆三角じゃねェ!」

関連記事→(今現在のSR(管理人)の筋トレルーティン)

僕の優先部位は脚→腕→胸→肩→背なので優先部位が筋肉痛になってなければ”そこ”から仕留めて行く感じです。トレーニング量により言ってる事が違ってきていて申し訳ない気持ちがありますが,理想のルーティン記事は一応残しておきますね。


最近では多くの人からメールやメッセージにSNSで「動画待ってます!」と言ってもらえて嬉しく思っています。文体が良いの思いついたらそれに合わせて動画つくりますね。笑

それでは今回はここまで。本日も良き1日を。



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2014-12-03a11
著者: SR
体重: 57.2Kg(2014-9/10現在)


当サイトでは日々トレーニングで得た気づき,情報/知識のアウトプットを中心に綴っています。,

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