記事の詳細

本日よりしばらくの間,筋トレ日記をこちらに書いていきたいと思います。主な理由はこちらに書いても違和感なくやれそうなのと,FC2の広告の排除料金支払いをやめてしまったため,FC2広告によりブログが超重くなってしまいました。一方でこちらの広告は筋トレ冒険記のスポンサーリンクなのでサイト運営費にまわせるためこのスタイルに致しました。

それでは昨日のトレーニングから書いていきます。


スポンサーリンク



7/11(月)脚の日ちょいトレ

パラレルスクワット =2SET
110Kg x6
100Kg x4

フルボトムスクワット =4SET
90Kg x4
80Kg x6
70Kg x7 x4

バーベルカーフレイズ =4SET
70Kg~60Kg
限界時に自重カーフレイズ


今回のパラレルスクワットは110Kg×6で前回よりもマイナス1repですが安定感あるしゃがみが出来たので負荷は最高記録のレップよりも乗せる事ができました。丁寧にしゃがめている感覚ですね。

バーベルカーフレイズは相変わらずネガティブ重視のトレーニングでやっており翌日の筋肉痛は絶えずきております。今までカーフの筋肉痛も来にくい部位だったのでかなり型にハマったみたいで嬉しいものです。

関連記事→(ネガティブトレーニングが超オススメな件)

また,この日はいつもの脚トレーニングよりも低ボリュームだったので「ちょいトレ」という表現になったのですが翌日にはきっちり脚に筋肉痛がきてくれているのでスクワット様々状態です。ダブルスプリットでレッグEXレッグカールをしようとしていたのですができずでした。

最近では

最近はトレーニング週に4回程になっちゃっていますが順調にできています。腹筋は今のところコロコロトレーニングオンリーで,腕の日には前腕トレーニングの意識も忘れずしっかりできています。最近では前腕のモチベーションが高いので集中力が切れそうであれば二頭トレーニング少なめにして前腕トレにはしったりしています。

それでは今回はここまで。本日も良き1日を。

スポンサーリンク

SNS

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

関連記事

Youtube

youtube1

PR

2014-12-03a11
著者: SR
体重: 57.2Kg(2014-9/10現在)


当サイトでは日々トレーニングで得た気づき,情報/知識のアウトプットを中心に綴っています。,

カテゴリー

関連記事

ページ上部へ戻る