本来筋トレの結果は筋トレブログ物語に記載するのですが,今回ためこみすぎたため,冒険記の日記コーナーにまとめようかなと思います。またお手軽に書く時に筋トレブログ物語に書きますね。

最近の筋トレ結果まとめ

私用や遠出が重なって理想のルーティンとは少し順番が違ってるのですが,少しずつ軸を戻すつもりです。

関連記事→(今現在のSR(管理人)の筋トレルーティン)

＊6/29(木)脚トレーニングの日

パラレルスクワット =5SET
110Kg x7
105Kg x6
100Kg x5
95Kg x6
90Kg x6

フルボトムスクワット =1SET
80Kg x7

ここまでインターバル1分

BOXスクワット =5SET
100Kg x6
95Kg x8 x6
90Kg x6 x3

レッグEX
40Kg~20Kg 6SET

レッグカール =4SET
40Kg~25Kg

バーベルカーフレイズ(限界時に自重カーフ)
60Kg 4SET

脚トレの日のタイマーって、

無慈悲だね。 pic.twitter.com/tUTZzmkcWW

— SR@筋破壊屋(おはようアドレナリン) (@srkintore) 2017年6月29日

＊6/28(水)胸トレーニングの日

ベンチプレス =10SET
105Kg x4
100Kg x3
90Kg x5 x5 x4
85Kg x5 x5 x5
80Kg x7 x7

〜スーパーセット〜
プリーチャーカール26Kg =3SET
ケーブルプレスダウン20Kg =3SET

スカルクラッシャー(頭上)26Kg =4SET
ハンマーカール23Kg =4SET

自重ディップス =3SET
スタンディングWバーカール26Kg =3SET

＊6/26(月)~6/27(火)私用のため筋トレOFF

長旅のお供 pic.twitter.com/1eLhEcnuxQ

— SR@筋破壊屋(おはようアドレナリン) (@srkintore) 2017年6月25日

＊6/25（日）二頭トレーニングの日

プリーチャーカール
30Kg x7 x3
25Kg x10 x7
20Kg x9 x7

ハンマーカール
28Kg x10 x9
24Kg x10 x9

朝と殴り合いする方法 pic.twitter.com/BYMFw0aCAm

— SR@筋破壊屋(おはようアドレナリン) (@srkintore) 2017年6月24日

残り日はトレーニングメモを無くしてないのですが,背中と腹やらを実施しています。この2週間はかなりOFFが多く,予定がぎっしりでした。嬉しいことです。

今日は脚とカーフと胸腕が結構筋肉痛で身体に重さが良い感じに纏っています。そして今日のトレーニングは背中です。ルーティンの順番がOFF明けに胸トレーニングを優先→脚トレとしたのでバラついちゃいましたが,今日の背中あたりで順番調整して軸を戻していきます。

それでは今回はここまで,本日も良き１日を。