記事の詳細

本来筋トレの結果は筋トレブログ物語に記載するのですが,今回ためこみすぎたため,冒険記の日記コーナーにまとめようかなと思います。またお手軽に書く時に筋トレブログ物語に書きますね。


スポンサーリンク



最近の筋トレ結果まとめ

私用や遠出が重なって理想のルーティンとは少し順番が違ってるのですが,少しずつ軸を戻すつもりです。

関連記事→(今現在のSR(管理人)の筋トレルーティン)


*6/29(木)脚トレーニングの日

パラレルスクワット =5SET
110Kg x7
105Kg x6
100Kg x5
95Kg x6
90Kg x6

フルボトムスクワット =1SET
80Kg x7

ここまでインターバル1分

BOXスクワット =5SET
100Kg x6
95Kg x8 x6
90Kg x6 x3

レッグEX
40Kg~20Kg 6SET

レッグカール =4SET
40Kg~25Kg

バーベルカーフレイズ(限界時に自重カーフ)
60Kg 4SET


*6/28(水)胸トレーニングの日

ベンチプレス =10SET
105Kg x4
100Kg x3
90Kg x5 x5 x4
85Kg x5 x5 x5
80Kg x7 x7

〜スーパーセット〜
プリーチャーカール26Kg =3SET
ケーブルプレスダウン20Kg =3SET

スカルクラッシャー(頭上)26Kg =4SET
ハンマーカール23Kg =4SET

自重ディップス =3SET
スタンディングWバーカール26Kg =3SET


*6/26(月)~6/27(火)私用のため筋トレOFF


*6/25(日)二頭トレーニングの日

プリーチャーカール
30Kg x7 x3
25Kg x10 x7
20Kg x9 x7

ハンマーカール
28Kg x10 x9
24Kg x10 x9


残り日はトレーニングメモを無くしてないのですが,背中と腹やらを実施しています。この2週間はかなりOFFが多く,予定がぎっしりでした。嬉しいことです。

今日は脚とカーフと胸腕が結構筋肉痛で身体に重さが良い感じに纏っています。そして今日のトレーニングは背中です。ルーティンの順番がOFF明けに胸トレーニングを優先→脚トレとしたのでバラついちゃいましたが,今日の背中あたりで順番調整して軸を戻していきます。

それでは今回はここまで,本日も良き1日を。

スポンサーリンク

SNS

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

関連記事

Youtube

youtube1

PR

2014-12-03a11
著者: SR
体重: 57.2Kg(2014-9/10現在)


当サイトでは日々トレーニングで得た気づき,情報/知識のアウトプットを中心に綴っています。,

カテゴリー

関連記事

ページ上部へ戻る