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9/1(日)はトレーニングOFFにしました。結果先週は週に5回のトレーニング。さて、この日のトレーニングは肩トレーニングの日でした。この肩の日を入れ込むルーティンで慣れたうえで上手くベンチプレス強化にも繋げていければと考えています。それでは今回のトレーニング内容を書いていきましょう!

■9/3(月)肩トレーニングの日【第12回YoutubeLive撮影】

シーテッドダンベルショルダープレス
LR30Kg x14 x8
LR22.5Kg x14 x11
今回無事スタートポジションをとれたので30Kgデビューする事ができました!うぉしゃー!

アップライトロウ(Wバーシャフト、パワーグリップ有り)
37Kg x17 x17 x13

シーテッドダンベルフロントレイズ(左右交互に動作)
LR12.5Kg x8 x10 x8
始めのレップ数下がってしまったのは両手で3レップ程実施した後だったからですね。

ダンベルサイドレイズ(パワーグリップ有り)
LR12.5Kg x17
LR12.5Kg(シーテッド) x13 x10

シーテッドダンベルリアレイズ(ローイング風)
LR12.5Kg x20 x18 x20
3SET目はインターバルが少し長くなってますのでレップ増えました。

以上です。

Live終了後にスカルクラッシャー37Kg 3SETです。

気づき

■反省点が毎回見つかる度に改善へのチャレンジ!

毎回自分でLiveを見返しますがもう少ししっかりトレーニングに集中した方がいいですね。笑

毎回反省点が見つかるのは嬉しいです。視聴者さんと一緒にトレーニングを楽しむ中で、いかに集中していけるかがポイントですね。また、自分の世界観を伝え続ける為にはLiveだけでは絶対的に無謀なのでしっかり編集動画も練っていければと思います。

いや〜しかし、肩張りました〜!

それでは今回はここまで。本日も良き1日を。

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2014-12-03a11
著者: SR
体重: 57.2Kg(2014-9/10現在)


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