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この日のトレーニングは胸、二頭トレーニングの日でした。トレーニング頻度を掴んでいく事で「実施していきたいトレーニングのイメージ、そのイメージと生活的負荷の照らし合わせ」が明確になってきました。それでは今回のトレーニング内容を書いていきましょう!

■8/31(土)胸、二頭トレーニングの日【第11回YoutubeLive撮影】

ベンチプレス
95Kg x10 x4
90Kg x6
85Kg x6

インクラインダンベルフライプレス
LR27.5Kg x12 x9 x7

プリーチャーカール
LR17Kg(長頭狙い) x19 x11
LR17Kg(短頭狙い) x10 x11
4SET目はインターバル少し空いてしまったのでレップ数増です。

リバースカール(Wバーシャフト、パワーグリップ有り)
32Kg x22 x21 x15

以上です。

今回ベンチプレス95Kg無事10レップ更新となりましたね〜!次回は焦らず97.5Kgでいこうかと考えております。Liveの中でも言ってますが、僕にとってベストなのは重さよりも「限界10回くらいの重さ」なんですよね。その内容が入ってくれると関節に無理なく胸に良い筋肉痛が来てくれます。

今回もよ〜張ってくれました!

それでは今回はここまで。本日も良き1日を。

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2014-12-03a11
著者: SR
体重: 57.2Kg(2014-9/10現在)


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