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今回のトレーニングは背中トレーニングの日でした。YoutubeLive配信してから「背中の日」を定期で取り入れだしたのですが、やっぱり良いですね!背中!やればやるほど「今日も背中やってよかった!」「やっぱ背中トレはいるな〜!」と思えます。それでは今回のトレーニング内容を書いていきましょう!

■8/30(金)背中トレーニングの日【第10回YoutubeLive撮影】深夜トレーニングなので日付は31日だよ編

チンニング
自重 x14 x0 x6 x5

〜ここからLive配信〜

トップサイドデッドリフト(ネガティブ重視)
140Kg x6 x5
130Kg x4
120Kg x5 x5
100Kg x7 x6 x6

以上です。

Live後にワンハンドロー37.5Kg x(12,12) x(10,10) x(10,10)

次回からもう少し軽くしてハイレップで狙っていきます。もっと欲深く背中を攻めていきます。

それでは今回はここまで。本日も良き1日を。

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2014-12-03a11
著者: SR
体重: 57.2Kg(2014-9/10現在)


当サイトでは日々トレーニングで得た気づき,情報/知識のアウトプットを中心に綴っています。,

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