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皆様いつもトレーニングお疲れ様です。この日はトレーニング4日連続OFF明けです。(8/21~8/24トレーニングOFF)何よりOFFが続くとトレーニング更新を進める事ができないのが痛い!

それでは得るべき負荷を取り戻していきます。

今回のトレーニングは脚裏の日という事で「ハムトレーニングの日」でした。こうして脚の部位わけに至ったのも、あるボディビルダーさんが言っていたのを思い出してなんです。

「どうして上半身はそんなに部位わけして、下半身は1部位としてまとめるんだ?」

確かにそうですよね。下半身こそ部位わけした方が回復的に効率が良いものです。ということで今回のトレーニング内容を書いていきましょう!

■8/25(日)ハムトレーニングの日【第6回YoutubeLive撮影】

ブルガリアンスクワット
22.5Kg x(12,12) x(9,9) x(9,9)
17.5Kg x(11,11)

BOXスクワット
105Kg x6 x6
90Kg x7 x5

スティッフレッグドデッドリフト(パワーグリップ有り)
77Kg x7 x7 x5
37Kg x10

以上です。

気づき

■「どうすればいいのか?」の答えは続ける事でしか得る事ができない

YoutubeLive第1回目の撮影ではサムネやカメラの向きさえ設定にてこずりましたがスラスラとできるようになってきました。しかし、動画構成的な面では不慣れなものでやる度に発見点などが多く、既に登録して頂けている方々を始めに、これから登録して貰えるトレーニーさんが望むコンテンツになるよう改善を繰り返していきます!今は地道にやっていく事、続けていく事でしか見つかる事ができない事ばかりなので、ひたすら更新ですね!それでは今回はここまで。本日も良き1日を。

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2014-12-03a11
著者: SR
体重: 57.2Kg(2014-9/10現在)


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