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今回のトレーニングは胸、二頭トレーニング。そしてYoutube生放送をしながらのトレーニングとなりました。この日の筋肉痛は四頭重視の脚全般、腹筋、でした。それではトレーニング結果を書いていきましょう!

■8/19(月)胸、二頭トレーニングの日(第4回目YoutubeLive)

ベンチプレス
95Kg x8 x6 x4
85Kg x6 x6 x5

インクラインダンベルフライプレス
LR27.5Kg x11 x9 x8 x5

プリーチャーカール
17Kg(長頭重視) x22 x16
17Kg(短頭重視) x14 x9

リバースカール(パワーグリップ有り)
17Kg x24
22Kg x22
27Kg x17
絶対に離さない27Kg x27

フルスクワット
80Kg x5
100Kg (止め有り) x3 x3

以上。
合計1時間を超えるトレーニングとなりました。よく集中力持ちましたよ…。笑
いつもよりも集中力が維持できた理由は恐らく温度ですね。この日のホームジムは雨上がりが影響したからかかなり涼しい方でした。

気づき

■今回のYoutubeLiveで発見した改善点
前回「改善したい点」を意識した事で随分自分なりには良くなった気がします。

そして今回発見した改善点は「無駄話を極力削っていく事」ですね。笑
思い出した事次次喋ってしまう癖をなおさなければいけませんね…。
無駄話をするのであればトレーニング後などに雑談形式で割り切って時間を設ける形が望ましいと考えられます。まあ、あくまで「こうできればもっとよくなるかな?」という点なので、自由にやっていきます。笑

■プロテイン切らしました
久々にプロテインを配達日までに使い切っちゃいました。というわけで牛乳大パックやらいろいろ買ってたんぱく質を補給してるんですが、牛乳はとにかくお腹を壊しますね…。あらかじめ胃に食べ物を入れておけばまだマシですが、プロテイン感覚でがぶがぶ飲んでたら一撃です実際。今のところレギュラーメニューになっているのがザルソバ、卵、サラダチキンスモーク、SAVASプロテインドリンクですね。

それでは今回はここまで。本日も良き一日を。

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2014-12-03a11
著者: SR
体重: 57.2Kg(2014-9/10現在)


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