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本日のトレーニングは一日の前半のうちに腹筋トレーニングを実施。今週は腹筋トレーニングが2日入っているのでメインである大きい筋肉は2部位しか追い込めていない結果になりました。それでは今回のトレーニングメニューを書いていきましょう!

■8/18(日)カーフ、腹筋トレーニングの日

バーベルカーフレイズ(スミスマシン)
97Kg x21 x15
87Kg x12
47Kg x16 x15
自重 x17 x13

ドラゴンフラッグ
x10 x5 x4
アブクランチ 3SET
傾斜クランチ
x10 x10 x7

ダンベルリストカール
LR6Kg 3SET

以上です。

気づき

■前腕や腹筋は隙間時間を使ってやっていきたいがこれがまた簡単なようで中々難しい

サボりやすい部位である前腕や腹筋は隙間時間を使ってやっていきたいという気持ちです。しかし、実際のところ身体づくりの事を四六時中考えていないとその情熱まで中々いきつかないものだったりします。自分が使える「1日の集中力」というのは中々キャパが小さかったりするもので、他の物事に意識が傾いていると集中力は確実に分散されていきます。

実際に隙間時間を使って鍛える事ができない状況とは以下の通り

*筋肉痛の疲労で隙間時間はOFFに活用したい
*身体は元気だが他に集中力を使ってしまっている

理想的には前者ですよね。自分が1日のうちに何に対して集中力を使っていっているのか?考えて計画たてなばなりませんね。

それでは今回はここまで。本日も良き一日を。

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2014-12-03a11
著者: SR
体重: 57.2Kg(2014-9/10現在)


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