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8/14(水)~8/16(金)はトレーニングOFF。この日は「今日はさすがにトレ抑えておかねば」という焦りが心にちらついていました。OFFは入れる予定ではあったんですが、3日連続ともなるとモチベ維持にも影響がでやすい。やはり継続事をしっかり継続できていなければメンタルも前向きに働きにくいですしね。それでは今回の脚トレーニングメニューを書いていきます!

■8/17(土)脚トレーニングの日(大腿四頭重視)【第3回YoutubeLive】

フルスクワット(ナロー)
90Kg x8 x5
85Kg x6
80Kg x6 x6
60Kg x9 x11
60Kgでは途中セーフティーバーにあたってしまい余力が削られました。
スクワットは合計7SETでYoutubeLiveも終了。撮影が終わる時に「急いでるので撮影止めてレッグEXやってトレ終わる」と言ってましたがレッグEXも結局やりませんでした。ですので続きは深夜実施することにしました。

~ダブルスプリット~
シシースクワット自重4SET

ワンレッグEX
40Kg x(12,12) x(10,10) x(10,10)

レッグEX
40Kg x17 x15

以上です。

今回のYoutubeLiveは前回の反省点を活かしてうまく喋る事はできましたが、逆に思ってた以上に喋りすぎて予定していたトレーニングメニューができませんでしたね。笑

気づき

■今回のYoutubeLiveの反省点は…
今回の反省点としては「無い」と言ってもいいですが、しいて言うなれば喋りすぎでは?と言えます。良く言えば喋れている方が自分的には嬉しいのですが、トレーニング内容が薄くなっちゃうので次回は「坦々とトレーニングをする事」「頂いたコメントは合間合間にスピーディに返していく事」を意識していこうかと思います。1回この方法を試して、改善できなければ「改善しなければならない事」でもないので今のままでいこうかなぁ。あとは場数の問題ですね。

~改善しなくてもいいが今回から意識していきたい事~
*Live中もしっかり仕事(筋トレ)をする
*頂いたコメントはスピーディに返す事

それでは今回はここまで。本日も良き一日を。

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2014-12-03a11
著者: SR
体重: 57.2Kg(2014-9/10現在)


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