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本日の筋肉痛は胸、肩、二頭、かなり重いダメージが泳ぎ倒しています。Live効果でパフォーマンスがあがっているのか、いつもより筋肉痛がひどい。嬉
脚も多少筋肉痛が残っていますが、メイン達がひどすぎて微弱な痛みは無も同然です。

さて、そんな今回は腹筋トレーニングの日です。ほとんど全身筋肉痛の為、「この日だ!」と言わんばかりに腹筋トレーニングを入れ込みます。

■8/13(火)腹筋トレーニングの日

ドラゴンフラッグ
x8 x7 x5

立ちコロアブローラー
x4 x4

膝コロアブローラー
x12 x10

ハンギングレッグレイズ
x16 x13 x13

クランチ1SET

クランチは3SETやる予定でしたが、既に腹筋が効き過ぎてうまく動かせなかったので1SETで中断。

以上です。

気づき

■体幹も鍛えられるスクワットとデッドリフトでは
スクワットとデッドリフトでは体幹も同時に鍛えられる為、体幹が分厚くなるのだと考えます。勿論人によって筋肉の付き方は異なるので、それが良しとでるか?は人それぞれと考えますが、体幹が太くなるとウエストの分厚さにも影響するのではないか?と思われます。まあ、自分が扱う重量ではそこまで考える必要はまだないので、暫く重量を追いますが、「どういう身体が自分に似合うのか?」を常に理想をつくっていかねばなりませんねぇ。だからこそ、鏡で日々自分を見る事はとても大事ですね。

それでは今回はここまで。本日も良き1日を。

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2014-12-03a11
著者: SR
体重: 57.2Kg(2014-9/10現在)


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