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今回のトレーニングは足の日トレーニングでした。足は特に強化したい部位なので「週2回足の日を設けたい」と以前お話し致しましたが、各脚関節疲労軽減狙いで足前の日、足後ろの日と分けるスタンスを今のところ考えております。それではひとまず、今回はしゃがみ倒しdayとなってましたのでトレーニングメニューを書いていきましょう!

■7/31(水)脚の日トレーニング

バーベルフルスクワット
110Kg x6 x4
100Kg x5
90Kg x4
80Kg x6 x5 x4

ナロースタンスフルスクワット
60Kg 3SET
10レップ前後です。レップ忘れメモ無し

〜ダブルスプリット〜
バーベルカーフレイズ
90Kg x23 x18
80Kg x9
自重2SET
50Kg x12
自重分はレップ忘れメモ無し

レッグEX
70Kg x20 x16 x13 x13 x10

以上です。

気づき

■「やりたいトレーニングができている事」なんて当たり前の話
自分の中でも特に前腕や腹筋がサボりやすい種目なので最近より始めた「仕事の休憩中に握力グリップや前腕トレ、定期で始めた腹筋トレーニング」。この小さな継続シリーズが途絶えてきてしまっています。こういった自分にとって意識の薄い事/小さな目標/予定程、疎かになりやすくなりますね。

「トレーニングに対して常に意識する事、身体づくりを常に意識する事」ができていない証拠でもあります。勿論、詰めて詰めて考えると「トレーニングが楽しくなくなる!」という人も多いですが、どのジャンルでも「好きな事の中でも苦手な事」は存在します。向き合っていかねばならない事です。

凄い人たちは当たり前にそれができているので、きついと言われる「食トレ」もしっかりできていたりしますよね。「やりたいトレーニングができている事」なんてできていて当たり前の話なんです。問題は「面倒くさい」と思える事をいかにやっていけているか?でそのジャンルで強くなっていけるかが明確になっていくわけです。楽しむ為に楽しむ事を行い、より楽しむ為に苦手と向き合っていく。頑張っていかねばなりませぬ。戦って参りましょう。

*常にトレーニングの事を考える
*トレーニングを含め、常に楽しくワクワクできる事を考える

それでは今回はここまで。本日も良き1日を。

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2014-12-03a11
著者: SR
体重: 57.2Kg(2014-9/10現在)


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