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8/1~8/2は筋トレOFF。前回も言った通り、この週、次の週くらいまでは関節痛治しがてらにOFFが多いルーティンです。そして今回のトレーニングは胸、肩前部のトレーニング。それではトレーニングメニューを書いていきましょう!

■8/3(土)胸、肩前部トレーニングの日

ベンチプレス
90Kg x5 x4 x2
90Kgでは左肩の関節痛は生じませんでした。なので90Kgからリスタートという気持ちです。次回も90Kgで記録を狙っていき、8発クリアで5Kgずつ増やしていきます。

インクラインダンベルフライプレス
LR27.5Kg x10 x6 x6

フラットベンチダンベルフライ(スクリュー)
LR17.5Kg x10 x9 x9

ダンベルプルオーバー
17.5Kg x12 x10 x10 x6

シーテッドショルダープレス(逆手持ち)
LR17.5Kg 3SET
レップ数忘れ、メモ無し

プレートフロントレイズ15Kg 3SET

以上です。

気づき

■友人から「好きなことで生きてる顔をしている」と言われた
僕は実際にこうした「筋トレ」というジャンルで活きていけてはいますが「生活」にすることは5年前以来できてはいません。一度は生計をたてることはできましたが諸事情により更新が困難な状態に置かれ、継続は途絶えました。(ブラック企業にのまれた)とはいっても、その友人の言ってることはあってはいます。僕は今現在も筋トレをできていて、更新は毎日継続できていないにしろ、こうして健在していて生きています。そして「毎日更新はどういう生活になればできるのか?」を日々模索しています。

■筋トレで生活するには

今の時代、「筋トレで生活をする」には、ネットを使わなければ厳しいでしょう。そしてネットで生計をたてるというのは「更新が命である」ので更新ができなければ当たり前に応援なんてされず、必然的に仕事も増えず、質も伸びないわけです。

応援=収益である為、お金が入ったとしてもその応援というカタチのお金を自分に使えてなければなりません。

好きなことで生きるとは
*絶対的に継続を守る
*楽しむ為に絶対的な継続をする
*収益は自分に使う

継続をしていれば「反応」が来ます。その「反応」は自分の仕事になり得る何かである確率が高いものです。例えば視聴者さんが「○○も見てみたい」という案件も立派な仕事と言えますし、普通に「更新楽しみにしています」なども「更新内容が変わらない」にしろ立派な仕事として応えることができています。また、業者さんから「この商品を使ってほしい」という依頼もきます。(僕は毎日更新ができていない身なのでしらばらくの間、業者さんの依頼は断ってはいますが)

そして入った収益は自分に使うこと。これは僕の今までの経験上「絶対したほうがいいこと」です。これができているか?できていないか?で効率性、資産性が変わります。効率性を安定させていれば、継続が途絶えたとしても更新復帰しやすく、資産としての質も保たれやすい。(普通の仕事でも言える事)僕の場合、これができていなかったので、今まさに困っています。汗

経験は土台となりますので、一度仕組みが分かればあとは自分との戦いですね。それでは今回はここまで。本日も良き1日を。

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2014-12-03a11
著者: SR
体重: 57.2Kg(2014-9/10現在)


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