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この日は脚の日トレーニングでした。筋肉痛の状態は大胸筋や肩、脚に良い感じのダメージが流れている状態。脚も完全に回復したわけではありませんが、脚の日を実施できるくらいには回復していたので実施する事にしました。それでは今回のトレーニング内容を書いていきましょう!

■脚の日トレーニング

フルスクワット
110Kg x5
100Kg x4
90Kg x6 x6 x4
80Kg x5 x5
70Kg x6
合計8SET。前回の105Kg戦より少し重ために感じました。しゃがむとわかる筋肉痛ってありますよね。まあ、それがあっても記録がでる時はでます。今は少しでも重ための重量記録を出していきたいところです。

〜ダブルスプリット〜
バーベルカーフレイズ
90Kg x20 x16
80Kg x16 x13 x12
カーフは順調に伸びています。次回は95Kgに増やしていこうかな。

レッグEX
70Kg x17 x14 x13 x13 x12
レッグEXもどちらかと言えば伸びています。とは言ってもスクワットさえ抑えておけばこの種目は重量には拘らないので次回もこの重量でいく予定。

ベンチプレス
80Kg x10 x7 x7
70Kg x10
胸が筋肉痛&エブリデイベンチプレス中なので仕方がない記録。もう少しで筋トレ10日分連続ベンチプレス検証結果が終了なので頑張っていきます。

以上です。

気づき

■ビデオカメラの調子が超絶悪い

今現在試行錯誤を繰り返しに繰り返しておりますが復旧できずです…。また状況報告致します。まあ、何度か落としてしまった積み重ねで寿命が急にきたのかもしれません。症状としてはずっと映像がボヤケている状態。もう少し、調べます。最悪手持ちのiPhoneでの撮影にするかもしれません。

それでは今回はここまで。本日も良き1日を。

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2014-12-03a11
著者: SR
体重: 57.2Kg(2014-9/10現在)


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