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現在の筋肉痛は脚、カーフ、腹筋、大胸筋です。現在とりあえず「10日連続エブリデイベンチプレス」を目標に実施しているので、胸の筋肉痛があってもベンチプレスは実施します。それでは本日のトレーニングを書いていきましょう。

■胸、肩トレーニングの日

ベンチプレス(10日連続ベンチプレスチャレンジ中)
100Kg x1
80Kg x12 x7 x7 x5
常に低強度の筋肉痛なので記録を狙っていくのは難しいですが、順調です。
今回は撮影無しのトレーニングで、身体だけ撮影しておきました。

シーテッドダンベルショルダープレス
LR22.5Kg x17 x13 x13

プレートフロントレイズ
10Kg 3SET

以上です。

気づき

■一年以上ぶり?に缶ビール1本だけ頂きました

「缶ビール」という意味では3年以上はたってるかもしれませんね。とにかく久々のアルコールを頂く機会がこの日にあったので、一本のみました。身体があつくなってくる感じを体感していると普段からエナジードリンクを飲んでいる感覚も似ているな〜、いや、同じか?と思いながら飲んでいました。笑

そして今回の筋トレはアルコールを入れた30分後の実施となったのですが、自分にとって少々入れたくらいでは問題なく上記の内容ができますね。(トレーニングの質は置いといて)

■筋トレしていると自制が効く

筋トレしているとお酒を呑み、おかわりにうつる場面「これ以上呑んだらトレできなくなるな〜」なんて頭の隅によぎります。結果的にそれが自制を効かす要因となり、自身の小さな目標を最低限でもという気持ちですが達成させる事ができました。

一緒に呑む人からすれば面白くない話ではありますが、そこは「もっと面白い(凄い)連れになってやるよ!」という気持ちで押し殺していきます。

それでは今回はここまで。本日も良き一日を。

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2014-12-03a11
著者: SR
体重: 57.2Kg(2014-9/10現在)


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