記事の詳細

この日のトレーニングは3連OFF明けの胸肩トレーニングの日でした。3連OFFとは言っても、謎に脚の筋肉痛が残っていましたのでフルで回復していない状態でした。それでは書いていきましょう。

■胸肩トレーニングの日

ベンチプレス
100Kg x4 x3 x1
90Kg x6 x5 x4
ベンチプレスに関しては前回よりも1レップ伸びました。しかし、最高記録は8レップですので自分的な感覚としては「戻ってきた」といった感じです。本当にベンチはしなければすぐ落ちる。

ダンベルショルダープレス
LR17.5Kg x19 x19 x18 x16

ダンベルハンマーカール
LR17.5Kg x25 x20 x12

以上です。

気づき

■頻度をあげていきたい種目

この事に関してはまた記事として書きたいな〜と思っているのですが、頻度をあげていきたい種目をモヤっと考えております。第一にスクワット。この種目に関しては自分の中では「筋トレ代表格」なので場数を重ねていきたい。そして第二にベンチプレスですね。あとはワンハンドローとハンマーカールにショルダープレスといったところでしょうか。今あげた種目の中で一番身体が張る種目が実はワンハンドローなんですよね。自分の中では「めちゃ効いてる感覚」とまではいってないのですが、どうやら得意なようです。

■新しいエナジードリンク

僕は筋トレ前にエナジードリンクを入れると調子がよくでます。その中でも一番よく効く(身体にあっている)のがやはりレッドブル。モンスターエナジーは濃いすぎて、水と併用しなければきついですね、、。そして今回筋トレ前ではないですが、動画音声撮影前に飲んだのがこちら。

コカ・コーラのエナジードリンク。いや〜音声撮影ではお陰様で声の調子がよかったです。味は、、う〜ん。美味しいと言えば美味しいといった感じですね。笑

それでは今回はここまで。本日も良き一日を。

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2014-12-03a11
著者: SR
体重: 57.2Kg(2014-9/10現在)


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