記事の詳細

いよいよ7月に入りましたねぇ。7月一発目のトレーニングは胸トレーニング。胸はベンチプレスをメインとしていますが、週1回の胸トレーニングではベンチプレスの重量は中々伸びません…。そんな気づきも含め、トレーニングメニューを書いていきましょう。

■7/1(土)胸トレーニングの日

ベンチプレス
100Kg x3
90Kg x5 x4
80Kg x10 x6

インクラインダンベルフライプレス
LR17.5Kg 2SET
レップ数未記入

ダンベルハンマーカール
LR17.5Kg x20 x13 x8

〜ダブルスプリット〜
クランチ3SET
膝つきコロコロ3SET

以上です。

気づきメモ

■ベンチプレスは筋トレの管理者

記事冒頭でも言いましたが僕の場合、ベンチプレスは週1回程では中々記録が伸びません。とは言ってもトレーニング自体正直自分が描く完全なプランを発揮できておらずなので、頑張っていかねばなりません。

その他、スクワットや床引きデッドリフトに関しては順調に伸びていってます。ベンチプレスは手強い…。甘えに乗じた生活では重量が伸びないのがベンチプレス…。いかに自分のトレーニングプランと向き合っているか?がわかるのがベンチプレス…。

■SNSや動画投稿

SNSや動画投稿、そしてこのブログを綴る事であったり、今ひっそりとつくっているサイト作りの原動力は「自分が筋トレをする事」で生まれているものです。従って、自分が筋トレできていない状況程、全てのツールの活動がスローリー or 停止状態になるわけです。僕の場合、サイトを綴る時にツイッターの内容ができたり、筋トレをしているからこそ動画ができたり、動画投稿で視聴者さんから応援を貰えるから、自分なりに「低クオリティの動画は頻度が少々下がろうが駄目だ!」と思えます。(結果的に頻度重視の方が良い結果が生まれるのかもしれませんが直感が今はこれだ!という方に従ってます)

しかし世の中には美しく筋トレサイト作りを仕上げていく事にひたすら集中できる人、自分の体作りに黙々と集中できる人、発信と実践の両方をバランス良くできる人、様々存在します。そしてその誰もが原動力を自分なりに生み出し、つくる力とうまく循環させる事ができているのでしょう。実践と発信を「循環させる事」は狙ってできるものではなく、その人の生活リズムが全て噛み合わなければならないものです。状況が世の中にのまれる程、「流れづくり」は難しくなります。サイト管理や動画投稿主である限り、僕は負けず、頑張っていきます!

それでは今日はここまで、本日も良き一日を。

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2014-12-03a11
著者: SR
体重: 57.2Kg(2014-9/10現在)


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