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現在の筋肉痛は脚全般的に極上の疲労がきております。

さて、今回から改めてFC2ブログ「筋トレブログ物語」の更新活動を休止し、改めてこちらの筋トレ冒険記サイトに筋トレ結果も綴っていこうと思います!

更新管理の徹底と集中力分散防止、筋トレ冒険記サイト、動画投稿の活性化目的ですね。それでは昨日のトレーニングを書いていきます。

■6/22(土)脚トレーニングの日

今回の脚トレーニングは記録を撮影しているので記録更新の1SET目は非公開にしておきます。笑

今回撮影したのはスクワット105Kg記録更新動画とツイッター用の動画です。

バーベルフルスクワット
105Kg x? x5 x2
2SET目は止めありで

80Kg x5(止めあり)

〜ダブルスプリット〜

バーベルカーフレイズ
90Kg x15 x8
80Kg x7
50Kg x14
バーベルカーフレイズは最近までは「限界まで」と決めてレップ数メモをしていなかったのですが、この前の回からレップ数のメモを開始。そして記録を超える事だけに集中してやっています。トレーニングベルトは有りです。

自重 x14 x12
自重は可動域を最大限に使う事を意識。

以上です。

気づきメモ

最近よりアプリでメモ帳アプリ「Stibo」にて筋トレ記録更新メモを管理開始しました。また使い続けてよければ記事にしようと思います。今のところ便利性良しです。

僕の場合種目種目の最高記録だけを書いているのですがスっと見れて「1SET目はこのレップ数を超えるぞ!」と目標が立つのでやりやすい。部位ごとにカラーも変えているのでメモ管理もしやすそうです。

それでは今回はここまで。本日も良き一日を。

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2014-12-03a11
著者: SR
体重: 57.2Kg(2014-9/10現在)


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