腕トレーニング/器具なし

• ハンマーカールのやり方/効果と効かせ方

  ハンマーカールは通常のカール種目と比べ,特に腕橈骨筋に強い負荷を与える種目です。通常のカール種目はダンベルシャフトが横向きで握りますが,ハンマーカールは文字通りハンマーグリップと言われるダンベルシャフトを縦にして握る握り方で行います。 腕橈骨筋をメインで鍛えることの出来るハ…

  • 2014.08.03
  • SR(冒険中級者)
  • 腕トレーニング/器具なし