胸トレーニング/器具あり
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ダンベルフライのやり方/効果と効かせ方
ダンベルフライは大胸筋/大胸筋中部を鍛えるトレーニングです。ダンベルフライはプレス系の胸トレーニングと違い,三頭筋に負荷が分散されにくいのでより大胸筋に絞ったトレーニングが可能になります。また,大胸筋の内側に効果的で大胸筋中部のカットづくりに効果的なエクササイズです。 (参…
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インクラインダンベルベンチプレスのやり方/効果と効かせ方
インクラインダンベルベンチプレスは,大胸筋上部や肩前部の発達に効果的な種目で,大胸筋の中心部にまで負荷をのせやすい種目です。しかし,大胸筋が発達していない状態でインクラインダンベルベンチプレスを継続したからといって,胸の上部が極端に発達する可能性は低いです。大胸筋上部の発達は,大…
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バーベルベンチプレスのやり方/効果と効かせ方
ウェイトトレーニング初心者でも夢中になれる種目,バーベルベンチプレスのやり方,効果を画像付きで解説します。バーベルベンチプレスは,大胸筋の発達に非常に効果的で,上半身全体をワンランク変えてくれる重要な種目です。ストリクトなフォームを意識して行ってみましょう。 参考: ウイダ…
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