筋トレハック

  • ジョン・シナがアドバイスするベンチプレスの重量を増やす方法

    2014年マッスル&フィットネス5月号を読んでいると,「ザ・プロトタイプ」のリングネームで活躍するアメリカのプロレスラー" ジョン・シナ "のトレーニングについてピックアップされていた。本書の中でも特に気になったのが" シナがアドバイスするモンスター級ベンチプレスの秘訣(P31)…

    sina1
  • 筋トレで断食は効果的なのか?今まで間違いだと思っていた件

    身体をつくるうえで,断食という方法はイメージしにくいが,ダイエットをしていると" 断食 "という手段にいきつきやすい。特にダイエット初心者を初め,女性が行うダイエットというのは,断食というプランを計画しやすい傾向にある。 そして結局は断食によって制御された欲求が爆発してしま…

    dansyoku
  • トレーニング後に炭水化物は摂ってはいけない!?

    適切なトレーニング,ワークワウト後の栄養摂取を初めとする食事管理というのは筋肉をつくるためには欠かせないものです。たんぱく質を初めにトレーニングによって使われる栄養素,グリコーゲン/エネルギーなどを補給するためにも炭水化物は重要と言えます。 一般的にも" 運動後に炭水化物を…

    t-c1
  • 筋トレを継続していて大事と感じたこと

    身体づくりは基本的に,運動強度,食事管理,休養の3つが重要である。この3つは1つ1つ奥が深く,トレーニングを継続していくうえで学ぶことが人生に等しいくらいにある。今回の記事では,この基本的な3つは頭にしっかりと置いたまま,僕が筋トレを継続しているうえで大事と感じたものをピックアッ…

    k-daiji
  • 1週間のトレーニングメニューを組む

    一般的に自分の中で「1週間のトレーニングメニュー(基盤)を決めておく」というのは重要である。基盤を決めておくことで,スムーズにトレーニングが進行できるからだ。遠い未来の妄想ばかりしていると理想と現実とのギャップに疲れ果ててしまうが," 今日やるべきこと "を明確にしておくことで,…

    tore0011
  • 伝説のボディビルダーマッスル北村さんから学べるもの

    体を鍛えることというのは,本当に奥が深い。特にボディビルからは学べるものが非常に多いものだ。そして,どのプロのボディビルの選手も重い重量を追及したうえで道筋を掴んでいる方々が多いのだと感じる。例えば凄まじい身体を持つボディビルの人が「効かすことが出来れば,軽い重りでも体を造れる」…

    kitam1
  • 筋トレを少しでも飽きないようにする方法

    筋トレは,目的意識が強くなければ継続できない/飽きてしまう傾向にあります。ですが,「今はとにかくやってみること!」で切り開ける道もあります。将来的な自分の理想像を抱くことも大事ですが,理想と現実とのギャップで筋トレが飽きてしまっては本末転倒ものです。 結果を求めない …

    aki-1
  • 苦手な脚トレーニングメニューを見直し!脚男になれ!

    ボディビル雑誌ボディビルディング2014年5月号を読んでいると脚が弱点である自分にとって,とてもモチベーションが高まるプレゼンが記載されていた。というのも2013年ボディビル,ミスター東京優勝者である佐藤茂男選手,通称" 脚男 "の脚トレーニングインタビューである。脚トレーニング…

    asi-1
  • 筋トレが効果的な時間帯

    筋トレを行う時間帯は朝,昼,夕方,晩のいつが効果的なのか。あるボディビルの人は「朝トレが1番集中できる!」と言い,ある情報では「トレーニングは夕方前後が1番良い!」と言う。今回の記事では,ワークアウトは何時に行えば効果的なのか?を考えていきたい。 (さらに…)…

    jikan
  • 筋肉への意識を高めるコツ

    筋トレをしていると,よく「筋肉を意識をした方が効果が高い!」と言われることが多い。この筋肉への意識というのは,いざ言われても分からないものだ。僕自身,このことはよく耳にしていたし,意識=想像(?)という捉え方をしていたため,やはり掴めないでいた。どれだけ筋肉を想像しても回数(文字…

    isiki
  • 山本kidの筋力トレーニングを考察!

    僕の身長は163cm,体重が2014年3月現在では59Kgになる。そんな僕のスペックに限りなく似たプロの格闘家山本“KID”徳郁選手は僕の強い強い憧れだ。というのも,身長が163cmと同じため昔から勝手ながらの目標としていたのだ。今回の記事では,そんな山本KID選手に注目していき…

    kid4
  • ジェフ・シードのトレーニングスタイルが素晴らしい!

    あなたは若き天才を見ると「嗚呼,自分が小さく見える…」と後ろ向きになる派でしょうか?それとも「少しでも天才から技を盗んで自分に取り入れたい!」と前向きになれる派でしょうか?以前までの僕はというと,間違いなく前者だった。何の分野に関しても若き天才を見る度に「嗚呼,俺はなんて小さいん…

    jeff-01
  • 肩を大きくする筋トレ方法

    カッコイイ体というのはシルエットが強調されやすい肩で大きく変わってくるものです。そんな肩をミシミシと大きく発達させるには,まず初めに肩の筋肉そのものを理解する必要があります。肩の筋肉" 三角筋 "に重点を置き,三角筋を丁寧に鍛えることで大きな肩に発達できる可能性を高めるのです。ミ…

    a27
  • 筋トレにサプリメントは必要!?サプリメントの真実

    1日という日常から" 自分のあるべき日常 "を探す男がそこにいた。 ニチジョー「嗚呼、ムキムキになったらどのような日常になるのだろう。きっと素敵な毎日をおくれるに違いない!嗚呼、今すぐに" ムキムキ "が手に入ればなぁ…。」 謎の商人「右腕がムキムキになる薬…5万…

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2014-12-03a11
著者: SR
体重: 57.2Kg(2014-9/10現在)


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