筋トレハック

  • 筋トレの習慣化と3つの重要素

    筋トレで成果をあげるには日々我武者羅にトレーニングするよりも,戦略に基づいた身体づくりが必要になってくる。なりたい身体を明確にし,その身体になるための戦略をたてるのだ。戦略とは目標を達成するために作戦を練り長期的な視野で取り組むということを言う。 参考: マッスル・アンド・…

    syukan
  • 筋トレで疲れがとれない時の対策方法

    「疲れた……もうダメだよパトラッシュ…。」筋トレが続いてるというのに,疲労が抜けなければ続いていた筋トレも疎かになりがちだ。無理やり頑張って疲れを隠したとしても「あれ、疲れてる?」なんて聞かれることもしばしば。疲れていては筋トレがしたくても,今いちスイッチが入らないし,仕事もスム…

    kyuukei
  • 筋トレをする時間がないと悩んでいる方へ

    「筋トレをする時間がない…でも筋トレには興味がある」やりたくてもできない状態。一時期僕はそんな状態に陥っていた。「筋トレしたい。でも…う~ん」と考えている間にも,実際にはその場で10分でも良いからできるものだが,その" 10分 "が自分にとって凄く貴重と言えていた。10分あれば,…

    a2
  • 筋肉をつけるコツを考察!継続で得た気づき

    ただ,ただ,身体を鍛える毎日-------。日常的に,トレーニングメニューを坦々と機械的にこなしていく。シンプルに重量が挙がればそれが成長。重量,回数が下がればスランプという心境…。非常にシンプルな考え方。 はじめは「筋肉を意識する」までは理解できても「効かせる」の定義が中…

    a4

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2014-12-03a11
著者: SR
体重: 57.2Kg(2014-9/10現在)


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