筋トレ用語の書

  • 成長ホルモンとは

    成長ホルモンとは,191個のアミノ酸で構成されたもので,脳下垂体前葉から分泌され,血中に放出される。主に代謝のコントロール,病気の免疫力向上,疲労回復,筋肉の成長,修復を促進させる働きがある。また,ヒト成長ホルモンとも呼ばれ,身長をのばしたりと,身体を成長させるためには欠かせない…

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  • ワークアウトとは

    ワークアウトとは,ウェイトトレーニングを初めとする,筋力トレーニング,運動全般のことを言う。このことからも,エクササイズ全般的に,そして自重トレーニングであってもワークアウトという言葉は適用される。 例) 今日は90分のワークアウトだ。今日のワークアウトは大胸筋に三頭筋,更…

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  • カゼインプロテインとは

    カゼインプロテインとは,原料である牛乳たんぱく(乳清たんぱく質)の80%を抽出されたものを言う。残り20%の乳清たんぱく質はホエイプロテインとして扱われる。このことからも牛乳アレルギーの人は避ける必要がある。また,原料が牛乳であることからも動物性のたんぱく質にあたる。 カゼ…

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  • ソイプロテインとは

    ソイプロテインとは,大豆を原料に作られた大豆プロテインのことを言う。その他のプロテインよりも低脂質で,粉っぽいものが多くゆっくりと体内に吸収されるのが特徴的。また,ダイエットプロテインのほとんどがソイプロテインということが多い。 一般的なプロテイン(ホエイプロテインなど)は…

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  • カタボリックとは

    カタボリックとは身体の組織が分解されること,組織が壊れることの現象で異化作用のことを言う。人の身体の組織,細胞は毎日分解され,破壊されているのでカタボリックというのは極自然な現象である。そして,運動強度や生活強度がキツくなるにつれ,異化作用に置かれやすくなるため,栄養が必要となる…

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  • ホエイプロテインとは

    ホエイプロテインとは,原料である牛乳たんぱく(乳清たんぱく質)の約20%を抽出されたものを言う。残り80%の乳清たんぱく質は主にカゼインプロテインとして扱われる。このことからも牛乳アレルギーの人は避ける必要がある。 また,ホエイプロテインは牛乳から抽出されていることからも動…

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  • ゴールデンタイムとは

    1SET…2SETとベンチプレスでウォームアップ。身体を内側からヒートアップさせていく。熱くなる筋繊維。メインセットを終わらせ2種目目,3種目目と坦々と終わらせ,ついには最後の種目も集中力を絶やさずに終わらせる---------。 こうしてウェイトトレーニングをすることで,…

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  • ストリクトとは

    ストリクトとは反動を使用せず,正しいフォーム/適格な動作で丁寧に筋肉を追い込むことを言う。反動を使用して行う「チーティング」とは対象的な言葉。反動を使用して行うチーティングには技術,コツ,テクニックを要し,筋肉へ効かすことへの意識が最も必要になる。まずはストリクト,正しいフォーム…

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  • チーティングとは

    チーティングとは反動を利用してトレーニングを行うことを言う。正しいフォームで行うストリクトなトレーニングと,チーティングで行うトレーニングというのは差別化が必要だ。主にトレーニング熟練者が,より筋肉へ効かせるために使用する方法がチーティング。一般的に初心者はチーティングを使用する…

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  • パンプアップとは

    パンプアップとはトレーニングにより追い込みをかけていくことでターゲット部位が膨張し,筋肉が一時的に肥大することを言う。筋トレを継続し,身体の筋肉が発達してくることで「パンプアップ」を体感しやすくなる。「今日はベンチプレスで大胸筋がPANPAN!パンプアップしたぜ!」「スクワットで…

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2014-12-03a11
著者: SR
体重: 57.2Kg(2014-9/10現在)


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